「顔・首・肩痩せ」に関するまとめ
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美人度を上げるために！美肩を作る「ゴールポスト」エクササイズ
両手を頭の後ろで組み、肩甲骨の下にクッションを置きます。腰を反らないようにお腹に力を入れます。
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マフラーとったらデコルテ自慢できる！美しいデコルテの作り方
春のオシャレを楽しむにはまず薄着になっても出せる体にならないと♪冬の間はモフモフのマフラーでかわいさアピールできたけど、春になったらデコルテの綺麗さでドキッとさせましょう!寒さで丸まっていた胸はしっかり開いて上向きに!
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寒さで固まった体は太りやすい！肩・肩甲骨ほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディを目指しましょう♪
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肩をストレッチしよう！「サイドライング・アームスイング」
『肩のストレッチ!サイドライング・アームスイング』をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰や背中が丸まってしまい、腰に負担がかかるので姿勢を正してエクササイズを行います。
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肩を鍛えよう！美しい肩を作る「ベントオーバーラットプル」
『肩を鍛えよう!ベントオーバーラットプル』をご紹介します。徐々に背中や腰が丸まってきてしまうので、鏡を見ながら行うと間違った姿勢に気づきやすいのでおススメです。
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首をすっきりさせるストレッチ「キャットポジション」
『キャットポジション～首のストレッチ～』をご紹介します。このエクササイズでは、首と背骨を意識して動かしましょう、背骨を意識して動かすことで、首周辺の筋肉の動きがよくなります。
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発声で小顔を作ろう！声を出して顔痩せエクササイズ
声を出しながら表情筋を鍛えて、フェイスラインを引き締める『簡単!顔痩せエクササイズ法』をご紹介します。
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5分でモテ体型！ショルダーローテーションで可動域を広げよう
カンタン5分でモテ体型に！「可動域を広げよう!ショルダーローテーション」をご紹介します。
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5～10分でモテ体型を作ろう！首のローリング運動
カンタン5分でモテ体型に！「首のローリング運動」をご紹介します。
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僧帽筋を鍛えてたるみ予防！小顔になれるエクササイズ！
僧帽筋(そうぼうきん)とは、後頭部から肩甲骨周辺まである大きな筋肉で、この部分が疲れや運動不足、猫背や悪い姿勢などのせいで硬くなると、首こりや肩こりの原因につながります。さらに、この僧帽筋は、表情筋と連動していて顔全体を後ろから引っ張り上げる大事な役割もあります。しかし、硬くなってしまった僧帽筋は、動きが悪くなり、顔を引っ張り上げる力が弱くなってしまいます。これが顔のたるみの原因となります。
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首をしっかりストレッチ！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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あご下と首の筋肉のストレッチ！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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小顔矯正しながら二重あご撃退！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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目元をスッキリ！小じわを改善！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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表情筋について知ろう！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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