「顔・首・肩痩せ」に関するまとめ
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肩をストレッチしよう！「サイドライング・アームスイング」
『肩のストレッチ!サイドライング・アームスイング』をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰や背中が丸まってしまい、腰に負担がかかるので姿勢を正してエクササイズを行います。
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肩を鍛えよう！美しい肩を作る「ベントオーバーラットプル」
『肩を鍛えよう!ベントオーバーラットプル』をご紹介します。徐々に背中や腰が丸まってきてしまうので、鏡を見ながら行うと間違った姿勢に気づきやすいのでおススメです。
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首をすっきりさせるストレッチ「キャットポジション」
『キャットポジション～首のストレッチ～』をご紹介します。このエクササイズでは、首と背骨を意識して動かしましょう、背骨を意識して動かすことで、首周辺の筋肉の動きがよくなります。
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発声で小顔を作ろう！声を出して顔痩せエクササイズ
声を出しながら表情筋を鍛えて、フェイスラインを引き締める『簡単!顔痩せエクササイズ法』をご紹介します。
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5分でモテ体型！ショルダーローテーションで可動域を広げよう
カンタン5分でモテ体型に！「可動域を広げよう!ショルダーローテーション」をご紹介します。
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5～10分でモテ体型を作ろう！首のローリング運動
カンタン5分でモテ体型に！「首のローリング運動」をご紹介します。
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僧帽筋を鍛えてたるみ予防！小顔になれるエクササイズ！
僧帽筋(そうぼうきん)とは、後頭部から肩甲骨周辺まである大きな筋肉で、この部分が疲れや運動不足、猫背や悪い姿勢などのせいで硬くなると、首こりや肩こりの原因につながります。さらに、この僧帽筋は、表情筋と連動していて顔全体を後ろから引っ張り上げる大事な役割もあります。しかし、硬くなってしまった僧帽筋は、動きが悪くなり、顔を引っ張り上げる力が弱くなってしまいます。これが顔のたるみの原因となります。
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首をしっかりストレッチ！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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あご下と首の筋肉のストレッチ！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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小顔矯正しながら二重あご撃退！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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目元をスッキリ！小じわを改善！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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表情筋について知ろう！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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今日でお別れむくみ顔！簡単毎日マッサージ&おすすめボディクリーム
女性の敵、むくみ！食べ過ぎてしまったり、会社の付き合いでつい飲み過ぎてしまった翌日の朝は、鏡を見るのも憂鬱…。なんてこともありますよね。むくみはその日のうちに取り除いてあげることが大切です！とはいえ、忙しいなか毎晩マッサージをするのは難しいですよね。そんな方のために、毎日でも出来ちゃう簡単マッサージ方法と、合わせて使いたいおすすめのボディクリームをご紹介します♡
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発声で表情筋を鍛える！声を出して小顔を手に入れよう！
今回は「表情筋を鍛えて小顔効果!」を目標にしてみましょう。日常で使われている表情筋というのは本来の約30～40%ほどだと言われています。
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小顔・小頭を作る！首のリンパマッサージのやり方
老廃物を顔の深部から押し出す「小顔マッサージ」をご紹介します!リンパの流れが良くなると首から上へ栄養が十分に行き届くので美肌効果や肩こり・頭痛の改善効果もあります。
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