![寒さで固まった体は太りやすい!肩・肩甲骨ほぐしストレッチ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_eyecatch.jpg)
寒さで固まった体は太りやすい!肩・肩甲骨ほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい!だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう!呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディを目指しましょう♪
手順
①床にあぐらをかいて座り、背骨をまっすぐに立てます。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_1.jpg)
②脇を見せるように右腕を上げ、左手で右肘を抱えます。息を吸って吐きながら、右肘を下に押し下げるようにします。頭が下がったりしないように姿勢を保ちます。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_2.jpg)
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_3.jpg)
③左手を外し、今度は背中で左手と右手をつなぎます。
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_4.jpg)
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_5.jpg)
④胸をしっかり開いた状態で肩がすくまないようにし、少しで構わないので体を右に左にねじり、骨回りの筋肉を動かします。手を入れ替えて反対側も同様に行います。
![手順_6](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_6.jpg)
![手順_7](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki86_04_7.jpg)
※立ちながらでもできますが、あぐらの方が下半身が安定し、上半身だけをねじりやすくなり、動かしやすいのでオススメです。
writing by づっか