寒さで固まった体は太りやすい!肩・肩甲骨ほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい!肩・肩甲骨ほぐしストレッチ

寒さで固まった体は太りやすい!肩・肩甲骨ほぐしストレッチ

寒さで固まった体は太りやすい!だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう!呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディを目指しましょう♪

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手順

①床にあぐらをかいて座り、背骨をまっすぐに立てます。

手順_1

②脇を見せるように右腕を上げ、左手で右肘を抱えます。息を吸って吐きながら、右肘を下に押し下げるようにします。頭が下がったりしないように姿勢を保ちます。

手順_2 手順_3

③左手を外し、今度は背中で左手と右手をつなぎます。

手順_4 手順_5

④胸をしっかり開いた状態で肩がすくまないようにし、少しで構わないので体を右に左にねじり、骨回りの筋肉を動かします。手を入れ替えて反対側も同様に行います。

手順_6 手順_7

※立ちながらでもできますが、あぐらの方が下半身が安定し、上半身だけをねじりやすくなり、動かしやすいのでオススメです。

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