寒さで固まった体は太りやすい！肩・肩甲骨ほぐしストレッチ

手順

①床にあぐらをかいて座り、背骨をまっすぐに立てます。

②脇を見せるように右腕を上げ、左手で右肘を抱えます。息を吸って吐きながら、右肘を下に押し下げるようにします。頭が下がったりしないように姿勢を保ちます。

③左手を外し、今度は背中で左手と右手をつなぎます。

④胸をしっかり開いた状態で肩がすくまないようにし、少しで構わないので体を右に左にねじり、骨回りの筋肉を動かします。手を入れ替えて反対側も同様に行います。

※立ちながらでもできますが、あぐらの方が下半身が安定し、上半身だけをねじりやすくなり、動かしやすいのでオススメです。