あご下と首の筋肉のストレッチ！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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手順
①あぐらを組んで床に座り、背筋を伸ばします、手の平を上に向けて肘を曲げます。横から見たときに腕の角度が90度になるようにします。
②息を吸いながら、腕を90度に固定したまま両手を外側に開きます。この時肩甲骨を背骨の中心に寄せて、胸を大きく広げます。
③お腹に力を入れて、あごを上に上げて右側に倒します。あごの下の筋の筋肉、首の筋肉のストレッチを感じましょう。
④反対側も同様に行います。
※あごを上げる際に、お腹の力が抜けてしまうと腰が反れて姿勢が崩れてしまいます。しっかりと力を入れましょう。
※目標回数:左右交互10回×1セット
writing by 池野百恵
