「下半身痩せ」に関するまとめ
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知っておきたい脚スリム化ポイント5つ④キュッとした足首
脚やせのためにはただ鍛えればいいわけではありません。覚えておきたいポイントと日々のケア方法を大事な順にご紹介します。足首は骨格だから細くならないと思ったら大間違い。こちらもきちんとケアすることが大切です。
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形で覚える夏エクササイズ⑤四つん這いキックエクササイズ
毎日油断できない薄着の季節に。思い立ったらすぐできるエクササイズ。四つん這いでキック、そのままです。お尻に、足にしっかりと効きます。
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ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《片足ふんわりジャンプエクササイズ》
冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。少しのスペースと時間でできる地味地味エクササイズです。
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ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《リバースプランク応用エクササイズ》
冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。プランクも色々ですが、リバースプランクは下半身の締めを認識しやすいです。応用バージョンでより強度を上げましょう。
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ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《蹲踞（そんきょ）deエクササイズ》
冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。読み方は難しいけど見れば分かる、お相撲さんのあの姿勢です。
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ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《逆立ちエクササイズ》
冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。人間だんだんと重力に逆らえずにお肉が下がるし、老廃物も上から下に溜まっていくから、あえて逆らってみよう！という単純な発想です。本当の逆立ちはできなくて大丈夫。
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ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《美・自転車こぎエクササイズ》
冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。まずは美脚のための自転車こぎエクササイズ。
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過労回復のためのストレッチ③スクワットやり過ぎた時の股関節ガチガチ対策エクササイズ
スクワットをやり過ぎると股関節が痛くなっていることありませんか？そうなってしまう原因と、なってしまった時にしっかりケアするエクササイズを覚えておきましょう。
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季節に応じたトレーニング方法②むくみから守る、下半身スッキリエクササイズ
寒い冬、ならではの太りポイントをしっかり理解して対策しましょう。靴やズボンを履く時など、誰しも感じる下半身のむくみ、しっかり取り除いてスッキリと。
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左右差を矯正する体のトレーニング③足の長さ調整エクササイズ
太りの原因になる体のゆがみ、左右差を調整するエクササイズの紹介。動的ストレッチを用いて、バランスを崩した筋肉・筋膜に働きかけていきましょう。歪んだ結果とも言える足の長さの左右差。ダイレクトに働きかけるエクササイズで調整しましょう。
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左右差を矯正する体のトレーニング①下半身調整エクササイズ
太りの原因になる体のゆがみ、左右差を調整するエクササイズの紹介。動的ストレッチを用いて、バランスを崩した筋肉・筋膜に働きかけていきましょう。片側だけ足が痛い、腰が痛い、何やら下半身に支障をきたしている、そんな時のエクササイズから。
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法④自転車こぎエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。下半身をがっつり動かす自転車こぎエクササイズは効果てきめんです。
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法③空き缶踏みエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。第二の心臓と呼ばれ血流のポンプの役割を担うふくらはぎをしっかり動かしてむくみ対策、太足防止です。
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法②股関節パタパタぐるぐるエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。股関節を徹底的に動かすこのエクササイズは、デスクワークの方には特にオススメ。
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法①足でバイバイエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。まずは足首、股関節を一遍にほぐすこのエクササイズから。
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