表情筋について知ろう！小顔になれるエクササイズ！

手順

①髪の毛が顔の周りに流れてこないようピン等で止めます。両手にクリームをつけます。

②親指と小指以外の指先でおでこをやや強めに押し、眉毛の横を通り、こめかみへ指圧を加えながら移動していきます。

③こめかみから、あごの下へと指を移動します。咬筋(こうきん：画像 表情筋(横)を通り圧を加えていきます。

④顔を天井に向け、親指以外の四本の指で、あごの下から首筋の横、鎖骨の下まで滑らせていきます。首筋の横とは、胸鎖乳突筋(きゅうさにゅうとつきん：画像 表情筋(横)のあたりです。

※指圧が強すぎると肌を痛めるので、注意します。

※寝る前や洗顔後に行いましょう。

※表情筋の画像を見ながら、筋肉を意識してセルフマッサージを行うと効果的です。

※油分のあるクリーム等を用意します

※目標回数:毎日×5回