「ダイエット」に関するまとめ
-
利点が満ち溢れる♪お尻トレーニングの良い面と５つの方法①ウエスト細見え
女性有名人がこぞってやるお尻トレーニング。お尻自体がキュッとする、形が良くなるのはもちろんだけど、それだけじゃないメリットがたくさん！やらない手はありません。メリットその１はウスト細見え。寸胴さんや、逆に棒のように細い人にはとってもオススメです。
-
冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法⑤上半身のつまり解消エクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体には余分なお肉がつきやすくなってしまいます。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。上半身のつまりに効くエクササイズ、これ、下半身のつまりにも効いちゃいます。
-
冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法④自転車こぎエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。下半身をがっつり動かす自転車こぎエクササイズは効果てきめんです。
-
冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法③空き缶踏みエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。第二の心臓と呼ばれ血流のポンプの役割を担うふくらはぎをしっかり動かしてむくみ対策、太足防止です。
-
冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法②股関節パタパタぐるぐるエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。股関節を徹底的に動かすこのエクササイズは、デスクワークの方には特にオススメ。
-
冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法①足でバイバイエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。まずは足首、股関節を一遍にほぐすこのエクササイズから。
-
“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪⑤必須のツイストプランク
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！くびれたウェストになるツイストプランク、絶対おススメです。
-
“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪④椅子を使って足上げ腹筋
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！家トレの中では抜群の効果がある椅子腹筋を提案します。
-
“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪③もっと効かせるレッグレイズ
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！下っ腹に効くレッグレイズ。
-
“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪②暇さえあればスクワット
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！床に寝たりしなくてもいいスクワットは省スペース。少しでも時間と場所があったらやっちゃいましょう。
-
“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪①定番のシットアップ
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！まずは上体も起こす定番の腹筋トレーニング、シットアップから。
-
お尻フリフリエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。簡単そうでしっかりくびれを鍛えられるエクササイズです。
-
後ろ蹴りステップエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。ジャンプはすごく体にいいと言いますが、なかなか家ではできないので、少しジャンプの要素を採り入れたステップにしています。
-
リバースプランクジャンプエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。リバースプランクと言ったら立派な筋トレの一つ。筋トレ要素高めのエクササイズです。
-
おどけたピエロのステップエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。ピエロのような動きで分かりやすく。でもなかなかにハードです。
オススメ記事
告白の仕方について！タイミングやセリフ、振られた後でも成功率は変わる！？
告白
結婚式の準備の仕方と費用って？目安となる金額や注意点を解説します！
結婚
モテる女性の特徴とは！？男性からモテる会話・メイク・フレーズを徹底研究！
モテる女・モテない女
失恋から立ち直る方法とは？辛い気持ちを和らげて次の恋愛へと向かおう！
失恋・別れ
男性がキュンとする言葉とは！？胸キュンせさちゃうフレーズや行動！
恋愛心理
結婚して後悔してます！既婚女性が旦那に愛想を尽かした理由とは？
結婚
男性が本気で恋をした時に起こる変化。女性を好きになった時の心理とは？
恋愛心理
男性が「最後の女」と決心する瞬間9パターン！あの人の結婚相手になるために
結婚
惚れたら忘れられない女性って？男性を狂わせるモテる女の特徴5パターン
モテる女・モテない女
「これって、片思い？両思い？」男性の脈ありのサイン７パターン
片思い
失恋ソングで思いっきり泣こう！恋に傷ついた心に染みる名曲を紹介。
失恋・別れ
タップル誕生はマッチング率が高い？口コミや評判でわかった攻略法
恋活・婚活
総合ランキング
女性がエッチなしで耐えられる平均は何日？我慢できない時の行動は…
オトナ
「夢イキ」ってなに？女性が寝ながらオーガズムを体験する方法
オトナ
女性の欲情のスイッチって？欲情したら身体に変化が現れる？
オトナ
この子、変わってるなぁ。男性に変わり者扱いされる女性の5つの特徴
モテる女・モテない女
「お別れセックス」ってしたことある？経験者が語る結末とは？
失恋・別れ
“素股”をしたことある？カップルに人気の体位“素股”のやり方
オトナ
触りたい、触れたい！男性が女性に触れたくなる心理とは
恋愛心理
一度もイッたことがない女性へ伝えたい！初めてのオーガズム講座
オトナ
理性が飛びそう！男性が彼女を押し倒したいと思う6つの瞬間♡
恋愛心理
だいしゅきホールドで愛を深める♪男性が「一番エロい！」と絶賛する体勢のやり方とは
オトナ
カテゴリランキング
目を大きくするマッサージ・ツボ・トレーニング！デカ目を作る方法完全版
ボディケア
乳首から出血があるときってどんな病気の可能性があるの？
ボディケア
ナイトブラの効果とおすすめ商品の全てがわかる！バストアップ法も解説！
ボディケア
横から見た背中のラインを綺麗に見せるためのエクササイズ
ボディケア
椅子を使って背中を鍛える「シーテッドバックエクステンション」
ボディケア
湯船で代謝を良くしてダイエット！背中美人づくり
ボディケア
生理前の憂鬱・イライラなどの心の不調「月経前症候群」について
ボディケア
体が硬いと太る？骨盤周りをしなやかに「骨盤回し」
ボディケア
授かり婚したいなら？結婚前に彼氏としたいこと♡
ボディケア
笑顔が可愛い女性は歯を見せて笑う♡モテる笑顔の作り方
ボディケア