「背中・胸部痩せ」に関するまとめ
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おうちで座ってできる脇腹や腰周りをすっきりさせるエクササイズ
脇腹や腰周りの肉が気になる。そんなあなたは脇腹と腰周辺のエクササイズで脂肪をそぎ落としましょう。
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脇の下のハミ肉をシェイプアップ！自宅でできるアーノルドプレス！
お腹の力が抜けてしまうと、腰や背中が丸まってしまうので姿勢を正してエクササイズを行います。余裕がある方は、水の入った500mlのペットボトルを両手に持って行いましょう。肩甲骨付近の筋肉で腕をしっかり支えていることを意識しながら行います。
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寝る前に簡単にできる背中の運動「牛の顔のポーズ」
寝る前に簡単にできる背中の運動「牛の顔のポーズ」をご紹介します。
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胸と背中を同時にシェイプアップ「エビ反りエクササイズ」
胸と背中を同時にシェイプアップ「エビ反りエクササイズ」をご紹介します。
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寝る前の10分でセクシーに！たるみ胸を“美乳にする”セクシー腕立て
最近胸の弾力が落ちた、ハリがない…とジムで10代の女の子と自分の胸を比べてため息。20代後半から胸もケアを始めないと、たれたり、しぼんだり…ほっておくともう元にはもどれません！胸は、女性のセクシーアピールポイントの一つ。せっかくならキレイな胸を作るために少しだけ寝る前にトレーニングしましょう！はじめまして。セクシーなボディを作るトレーナーをしている、セクシーコンサルタントのアンドウミカです。メリハリがない、色気がないと悩む数多くの女性を変えて来たわたくしが、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につくエクササイズを紹介します。今回は、今からでも遅くない、たるんだ胸と背中のいやーなお肉からセクシーボディになるための、「セクシー腕立て」をご紹介します。バストアップと、背中の肩甲骨周りに効果絶大です！腕立てだけど、とってもセクシーな動きなので、セクシーな雰囲気で行って頂くとさらにボディに磨きがかかり、色気もアップ！
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雨の日にできる！傘を使って脇腹を引き締めるダイエット法
傘を使って簡単にできるダイエットをご紹介します。脇腹を引き締めましょう。
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雨の日にできる！傘を使って背中をきれいに見せるダイエット法
傘を使って簡単にできるダイエットをご紹介します。背中美人になりましょう。
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傘を使ってできるダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方！
雨の日に傘を使ってダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方をご紹介します。
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ペットボトルを使って背中を綺麗に！おうちで簡単エクササイズ！
簡単に5分でモテ体型に！「ペットボトルを使って背中美人!」をご紹介します。
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背中を綺麗に！ベッドに寝転んで「スイミングエクササイズ
「背面美人を目指してスイミング」①うつ伏せになって、両手と両脚を伸ばしましょう。
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毎日たった5分で背中をキレイにできる「背中美人」エクササイズ
後姿も自信あり。背中美人エクササイズできれいな背中を目指しましょう。
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背中を綺麗に！簡単5分でできる「広背筋エクササイズ」
後姿も自信あり。広背筋エクササイズできれいな背中を目指しましょう。
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横から見た背中のラインを綺麗に見せるためのエクササイズ
体を横から見た時にキレイなラインになるように、胸、お腹、お尻、脚トータルでバランスよく整える必要があります！部分痩せではなく全身に効かせて美しいラインを作っていきましょう！背中のラインが綺麗になるエクササイズ法！
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学校や会社でできる運動「リアレイズ～背中エクササイズ～」
会社・学校でもできる背中エクササイズ「リアレイズ」をご紹介します。
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椅子を使って背中を鍛える「シーテッドバックエクステンション」
ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「チェアエクササイズ」を紹介します。このエクササイズの特徴は「どこでも簡単」そして短時間、なのに運動不足等で怠けている身体に対して刺激を与えるほどの強度があること。筋肉に刺激が入り、毎日行って少しずつ身体の変化を感じる事のできるエクササイズですからフォームも比較的簡単です。どなたでもできるのでご安心下さいね。周囲の友人や、同僚の方と一緒に取り組んでみましょう。
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