「背中・胸部痩せ」に関するまとめ
-
胸へのアプローチで悪循環を断ち切る≪老けないボディになる胸椎ストレッチ≫
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっという間におばあさん。寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！胸椎は背中の骨です。③の肩関節が前に出ると胸椎も固まって呼吸が浅くなり、また肩関節が固まります。胸へのアプローチで悪循環を断ち切りましょう。
-
腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「おねだりのポーズ」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。少し難易度の高い、寝ながらのポーズに挑戦しましょう。
-
腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「うっふんのポーズ」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。水着の時などに実際にやってほしい、実践的なポーズがこちらです。
-
腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「君のハートは僕のもの♡」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。少しやさしめな立ちポーズから
-
むちっと感は残すべし◎ふんわりボディのカギになるのは背中だった！
筋トレに励んでもそう簡単には見た目マッチョになりませんが、実はやった分だけしっかり筋肉は固くなるので、放っておくとその分柔軟性を損ないやすいのです。使った筋肉ほぐして柔らかくし、女性らしさをキープ、ふんわりボディになりましょう！女性らしさの象徴と言えばバストですが、バストアップのためにもまず一番にほぐしたいのは実は背中なんです♪
-
座ったままダイエット♡背中をキュッと引き締めるエクササイズ
椅子に浅く腰掛け、脚を腰幅に開きます。お腹に力を入れて姿勢を正します。
-
しなやかな体を作る“スパインリラクゼーション”でストレッチ！
「スパインリラクゼーション～しなやかな体づくり～」をご紹介します。背骨を回旋する際、腰を丸めたり、反ったりすると痛めてしまうので注意します。息を止めないで行うようにしましょう。このエクササイズでは背骨と肩甲骨をストレッチさせることで、しなやかな体を作る効果が期待できます。
-
おうちで座ってできる脇腹や腰周りをすっきりさせるエクササイズ
脇腹や腰周りの肉が気になる。そんなあなたは脇腹と腰周辺のエクササイズで脂肪をそぎ落としましょう。
-
脇の下のハミ肉をシェイプアップ！自宅でできるアーノルドプレス！
お腹の力が抜けてしまうと、腰や背中が丸まってしまうので姿勢を正してエクササイズを行います。余裕がある方は、水の入った500mlのペットボトルを両手に持って行いましょう。肩甲骨付近の筋肉で腕をしっかり支えていることを意識しながら行います。
-
寝る前に簡単にできる背中の運動「牛の顔のポーズ」
寝る前に簡単にできる背中の運動「牛の顔のポーズ」をご紹介します。
-
胸と背中を同時にシェイプアップ「エビ反りエクササイズ」
胸と背中を同時にシェイプアップ「エビ反りエクササイズ」をご紹介します。
-
寝る前の10分でセクシーに！たるみ胸を“美乳にする”セクシー腕立て
最近胸の弾力が落ちた、ハリがない…とジムで10代の女の子と自分の胸を比べてため息。20代後半から胸もケアを始めないと、たれたり、しぼんだり…ほっておくともう元にはもどれません！胸は、女性のセクシーアピールポイントの一つ。せっかくならキレイな胸を作るために少しだけ寝る前にトレーニングしましょう！はじめまして。セクシーなボディを作るトレーナーをしている、セクシーコンサルタントのアンドウミカです。メリハリがない、色気がないと悩む数多くの女性を変えて来たわたくしが、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につくエクササイズを紹介します。今回は、今からでも遅くない、たるんだ胸と背中のいやーなお肉からセクシーボディになるための、「セクシー腕立て」をご紹介します。バストアップと、背中の肩甲骨周りに効果絶大です！腕立てだけど、とってもセクシーな動きなので、セクシーな雰囲気で行って頂くとさらにボディに磨きがかかり、色気もアップ！
-
雨の日にできる！傘を使って脇腹を引き締めるダイエット法
傘を使って簡単にできるダイエットをご紹介します。脇腹を引き締めましょう。
-
雨の日にできる！傘を使って背中をきれいに見せるダイエット法
傘を使って簡単にできるダイエットをご紹介します。背中美人になりましょう。
-
傘を使ってできるダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方！
雨の日に傘を使ってダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方をご紹介します。
オススメ記事
告白の仕方について！タイミングやセリフ、振られた後でも成功率は変わる！？
告白
結婚式の準備の仕方と費用って？目安となる金額や注意点を解説します！
結婚
モテる女性の特徴とは！？男性からモテる会話・メイク・フレーズを徹底研究！
モテる女・モテない女
失恋から立ち直る方法とは？辛い気持ちを和らげて次の恋愛へと向かおう！
失恋・別れ
男性がキュンとする言葉とは！？胸キュンせさちゃうフレーズや行動！
恋愛心理
結婚して後悔してます！既婚女性が旦那に愛想を尽かした理由とは？
結婚
男性が本気で恋をした時に起こる変化。女性を好きになった時の心理とは？
恋愛心理
男性が「最後の女」と決心する瞬間9パターン！あの人の結婚相手になるために
結婚
惚れたら忘れられない女性って？男性を狂わせるモテる女の特徴5パターン
モテる女・モテない女
「これって、片思い？両思い？」男性の脈ありのサイン７パターン
片思い
失恋ソングで思いっきり泣こう！恋に傷ついた心に染みる名曲を紹介。
失恋・別れ
タップル誕生はマッチング率が高い？口コミや評判でわかった攻略法
恋活・婚活
総合ランキング
1回のセックスで何回体位を変える？回数別おすすめ体位
オトナ
クリトリスオナニーしたことある？処女でも楽しめるクリオナの方法
オトナ
ホワイトデーにはエッチな逆サプライズ♡彼氏が喜ぶ演出について
オトナ
旦那さんが「結婚してよかった」と思うときって？実はこの5つ！
結婚
バレンタインは好き？チョコでエッチに深まる♡バレンタインプレイ
オトナ
「形」に悩んでいる女性が多い！？小陰唇の形や大きさについて…
オトナ
ディープキスでもっと彼氏を興奮させる♡テクニックの磨き方
オトナ
結婚に興味があるけど結婚願望がない！？独身女性の結婚に対する考え方
結婚
恥ずかしがり女子でも楽しめる！LINEでのエッチな会話
オトナ
お尻をセクシーに強調して♡男性を興奮させるエッチなテクニック
オトナ
カテゴリランキング
寝るときの髪はどうしてる？ダメージを抑えるベストなケア方法
ボディケア
骨や筋肉のゆがみを整えて美脚を作るマッサージ・ストレッチ
ボディケア
女性らしさ惹き立てる！華奢に見える脚の筋肉の鍛え方
ボディケア
おうちジム！本気で痩せたい女子専用のクロスフィットメニュー③
ボディケア
将来的に肥満になってしまう可能性がある人の共通点～幼児期の肥満だったら要注意！？
ボディケア
時短料理に欠かせない電子レンジの落とし穴って！？美痩せに有効な使い方
ボディケア
下半身太りの原因に？偏平足・外反母趾を治して真の美脚に！
ボディケア
食べ過ぎを防ぎダイエットに有効な食事を摂るためのアドバイス
ボディケア
お風呂に入りながらできるダイエット「浴槽を使ってレッグカール」
ボディケア
目を大きくするマッサージ・ツボ・トレーニング！デカ目を作る方法完全版
ボディケア