「矯正」に関するまとめ
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左右差を矯正する体のトレーニング⑤骨盤調整エクササイズ
太りの原因になる体のゆがみ、左右差を調整するエクササイズの紹介。動的ストレッチを用いて、バランスを崩した筋肉・筋膜に働きかけていきましょう。自分が思う以上に凝り固まった首を、ゴリゴリ押したり無理やり伸ばしたりしないやさしいストレッチです。
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デスクワークにおすすめのダイエット法⑤骨盤の歪みにつける薬エクササイズ
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。座り方の癖で左右の骨盤が歪んでいる人がほとんどです。完全に治すことが難しくても、日頃のケアはとっても重要です。
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布団の中でもできるダイエット「猫背改善エクササイズ」
布団の中でできるダイエットです。『猫背改善エクササイズ』をご紹介します。お腹の力が抜けると、腰が反ってしまい危険です。お腹の力を入れ続けてエクササイズを行って下さい。開始姿勢だけでも良いエクササイズになります。無理をせず背中の筋肉でしっかり身体を支える事ができるようになったら、動作を取り入れましょう。起床後に行うと、その日一日背中の筋肉を意識して過ごしやすくなります。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝や股関節が硬い方は、無理をしない程度に股関節を90度にしましょう。このエクササイズでは、始めに開脚のストレッチを行う事で骨盤周辺の筋肉が緩み、スムーズにエクササイズを行う事ができます。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝に痛みがある方は、無理せずにできる範囲で構いません。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」で骨盤引き締め
自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、腰に力が入りすぎてバランスが崩れてしまいます。エクササイズ中はお腹に力を入れ続け、骨盤の左右の高さを意識しながら行う事でエクササイズ効果が期待できます。
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自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ」でヒップアップ
自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ～ヒップアップ～」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、お腹が床に落ちて腰を反ってしまい、負担がかかってしまうので注意します。どうしても頭からかかとまでの一直線を保てない場合は、お尻をやや高くして行うとエクササイズがしやすくなるのでおススメです。膝を外側に開く際は骨盤が前後に動かないようにしっかりと安定させて行います。股関節を90度にすることでお尻の筋肉が引き締まり、骨盤周辺の筋肉が整います。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤エクササイズ」をご紹介します。余裕がある方は、クッションを股関節の付け根から内もものあたりで挟むと、更に骨盤周辺の筋肉が働き、骨盤の形状が整いやすくなります。
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自分でできる骨盤ダイエット「ヒップオープナー」で骨盤を整える
自分でできる骨盤ダイエット「ヒップオープナー」をご紹介します。お腹に力を入れ、正しいフォームで行い、バランスを崩さないように意識することで骨盤が整い、エクササイズ効果が期待できます。骨盤をしっかり支えることでお尻の筋肉の引き締めや筋力アップの効果が期待できます。
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寒さで丸まった姿勢を正す！冷えに負けないスタイルアップ術③
どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。寒さで縮んだ体をじんわり温めて伸ばして、しっかり張って行きましょう!見た目が良いばかりでなく、それだけで代謝を上げてやせやすい体にしてくれますよ♪
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寒さで丸まった姿勢を正す！冷えに負けないスタイルアップ術②
どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。縮んだ体をじんわり温めて伸ばし、しっかりと張って行きましょう。見た目が良いばかりでなく、それだけで代謝を上げてやせやすい体にしてくれますよ♪
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寒さで丸まった姿勢を正す！冷えに負けないスタイルアップ術①
どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。縮んだ体をじんわり温めて伸ばしてしっかり張って行きましょう!見た目が良いばかりでなく、それだけで代謝を上げてやせやすい体にしてくれますよ♪
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腰痛が改善した人が続出！体幹トレーニングで腰を鍛える方法
現代病とも言われる腰痛。悪い姿勢やヘルニアなど原因は様々ですが､一度腰痛持ちになると改善させるのはとても難しかったりします。鍼や整体、マッサージなどに通う方も少なくありませんが､通い続けなくても自力で治せたらいいと思いませんか？
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3週間で実感！”ひじの向きを変える”だけの簡単ダイエットで美ボディをGETする♡
日常生活の体の使い方がダイエットに直結します。あなたの姿勢、歩き方、座り方などは痩せやすい体の使い方でしょうか…？今回は"ひじ"の向きを変えるだけで3週間後には美ボディをGETできちゃう？！驚きのダイエット法をご紹介します♪
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骨盤を矯正！骨盤を正しい位置に導くエクササイズ！
今回は、骨盤を正しい位置に導くエクササイズをご紹介いたします!一緒に『骨盤ダイエット』に取り組みましょう!
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