「ストレッチ」に関するまとめ
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過労回復のためのストレッチ①階段上り過ぎた時の前もも筋肉痛解消エクササイズ
駅ではエスカレーターを使わず階段を上ろう、なんてよくいいますが、普段やらないと思わず前ももが痛くなってしまっていること、ありませんか？そうなってしまう原因と、気を付けていてもなってしまった時に返って太くならないようにするエクササイズを覚えておきましょう。
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《体側やわらかストレッチ》で健やかで美しい身体を作りましょう♪♪
やせると棒のようになりやすい体質の人、やせた体を鍛えるとムキムキになってしまう人、方向転換してプリプリボディを目指してみませんか？プリプリボディ＝お腹がペタンコ、胸とお尻が張ったボディです。つまりがちなワキのライン、しっかり流してしなやかボディへ！
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【２】四の字股関節パタパタエクササイズで関節を“目覚め”させましょう。
冷えは血流を滞らせて関節の動きを悪くし、太る原因になります。急激な運動でなく、朝からゆったりと行えながらも体を目覚めさせてくれる関節ゆるめるエクササイズが冬にピッタリです。股関節、お尻、腰、と下半身をいっぺんにストレッチしましょう。
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太りにくい身体をつくる運動①ストレッチ＆筋トレ兼用Ｖ字開脚
食べたい気持ちは止められない。止めない！食べたら運動！食べるなら運動！ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。体を支えるのに腹筋を使いながら、上半身と下半身をつなげる股関節のストレッチで老廃物をたまりにくくします。
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脚全体に効くトレーニング！もも前の脂肪をとるスッキリストレッチ
様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。ここがモリッとしていると途端に運動部のようにたくましく見せてしまう前もも。変に鍛えたり、また、日常でもパンパンになりがちです。しっかりストレッチして美しい方へ進みましょう。
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春から始めるボディ改造トレーニング⑤脇ストレッチエクササイズ
タオルを使って冬の間に固まった体をほぐし、キュッと細くみせるエクササイズ。リンパのつまった脇をしっかりと伸ばして体全体をスッキリさせます。
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スモールスペースでもOK！！「あぐら」エクササイズ①
リモートワークやおうち時間が多くて固まりがちな体に。スペースをとらずにできるエクササイズ。まずはあぐらのスタイルから。
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脂肪の燃焼にも効果あり？簡単冷え性対策エクササイズ
段々と寒くなってきました。「いつも手が冷たい！」「手足が冷えて眠れない！」などの冷え性に悩む女性も多いのではないでしょうか？最近では冬だけではなく、一年通しての冷えに悩む方も多いそうですね。今回はそんな『冷え性』をテーマにアンケートを取ってみました。
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硬い身体に！1ヶ月で身体を柔らかくする5つのストレッチ
1ヶ月で身体を柔らかくするストレッチをご紹介します。カラダの硬い人は必見です!
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ストレッチを見直そう！内ももにしっかり効かせる新脚の仕方
ストレッチを見直そう！内ももにしっかり効かせる新脚の仕方をご紹介します。
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今年の夏こそ痩せたい！1～2か月集中コース④夜ストレッチ
今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、使った筋肉伸ばして休める夜ストレッチがとっても大事。翌日に疲れを残さずまたエクササイズするために取り組みましょう！
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学校や会社でもできるエクササイズ「腕の疲労対策ストレッチ」
腕の疲労が溜まった時の簡単ストレッチ。座って出来るリラクゼーションストレッチをご紹介します。
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学校や会社でもできるエクササイズ「椅子に座って肩のストレッチ」
椅子に座って肩のストレッチ。座って出来るリラクゼーションストレッチをご紹介します。
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本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造「上肢ストレッチ」
月曜日+水曜日、火曜日+木曜日と決めて、上半身と下半身のトレーニングを各週2回行います。毎日行わず必ず休息日を設けるのがポイント。ただし、ストレッチは毎日でトレーニングを行う日はトレーニング後に!
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本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造「下肢ストレッチ」
月曜日+水曜日、火曜日+木曜日と決めて、上半身と下半身のトレーニングを各週2回行います。毎日行わず必ず休息日を設けるのがポイント。ただし、ストレッチは毎日でトレーニングを行う日はトレーニング後に!
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