「ボディケア」に関するまとめ
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声を出しながらダイエットって何？声を出すダイエットのやり方！
今回は効果的な声の出し方や、ちょっとしたコツをお教えしてみようと思います。この記事を読んで「あれ、そんな身近なことだったんだ?」「ポイントひとつでこんなに違うのか…」と少しでも感じて頂けたら嬉しいです。
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本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造「上肢ストレッチ」
月曜日+水曜日、火曜日+木曜日と決めて、上半身と下半身のトレーニングを各週2回行います。毎日行わず必ず休息日を設けるのがポイント。ただし、ストレッチは毎日でトレーニングを行う日はトレーニング後に!
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本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造「下肢ストレッチ」
月曜日+水曜日、火曜日+木曜日と決めて、上半身と下半身のトレーニングを各週2回行います。毎日行わず必ず休息日を設けるのがポイント。ただし、ストレッチは毎日でトレーニングを行う日はトレーニング後に!
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お尻が好きな男子が急増中！男子ウケするお尻の作り方
張りのないお尻。どこまでがお尻なのか、どこからが太ももなのかわからない。お尻のラインが出る服は着ない。そんな人でも大丈夫！お尻の下ラインが、理想の位置に上がります。実践して直ぐに、お尻と太ももの裏に効いているのが実感できます！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、キュっと引き締まった、スキニーパンツが似合うお尻を作るエクササイズをご紹介します。仰向けになって行うエクササイズなので、寝る前に簡単に行えます。お尻の引き締めはもちろん、気になるセルライトにも効果的。更に、股関節も伸び、リンパの流れもすっきり改善！幅広い効果が期待できます！
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春と夏の紫外線の違いは？後悔しないために春からやっておくべきUV対策
あたたかい日が多くなって、春を意識する事も増えてきたのではないでしょうか？過ごしやすい季節になり、お出かけしたりと外にでる機会も多くなってきますよね。しかし、この過ごしやすい春の季節を甘く見てはいけません。実はこの時期だからこそ、UV対策をしっかりしておかないといけないんです！紫外線は女の子の天敵！そこで今回は、春のうちからやっておくべきUV対策をご紹介します♡
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白髪染めはいつから始めるべき？白髪染めのポイントと注意点
30代くらいからチラホラと髪に出てくる白髪。少し量が増えてくると白髪染めも考えはじめます。そこで白髪染めのタイミングや注意点をお伝えします。
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本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造の基礎知識
本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。まずは基礎知識と入念なストレッチからご紹介します。
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段差があればどこでもできる！ふくらはぎを細くするエクササイズ！
ふくらはぎを簡単に細くするエクササイズをご紹介します。ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。
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ベッドに腰掛けてできる！簡単ふくらはぎトレーニング！
効果的なふくらはぎ痩せエクササイズでスッキリ綺麗になりましょう！「ふくらはぎトレーニング」をご紹介します。
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声を出すことがダイエットにつながる理由とは？発声ダイエット
以前声を出しながらストレッチについてお伝えしたことがありますが、今回は「前屈ストレッチ」に声を出す方法をお教えしたいと思います。厳密には声を出す訳ではありませんが、ストレッチに腹式呼吸の要素を取り入れて更に代謝率をあげる方法をお教えします。
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友達と一緒にダイエットしよう！背中で綱引きエクササイズ！
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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痩せるには食をコントロール！満腹感を得られる低カロリー食品
コンビニ食、レトルト食品、手軽に食べられる食品はカロリーが高いと思っていませんか？お店に入れば食事のラインナップの多さに、迷ってしまうと思います。ダイエット中の女性であればなおさら、低カロリーで満腹感も得られるような個スパの良い食事をしたいですよね☆手軽に食品を手に入れられる今だからこそ、低カロリー、満足感抜群の食品を選びたい！そんなダイエット戦士に向けて、選りすぐりの食品5つをご紹介します♪忙しい女性でも手軽に食べられる、簡単飯なので、ぜひ一度試してみてくださいね♡
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友達と一緒にダイエットしよう！下腹シェイプエクササイズ！
友達と二人で出来る下腹部シェイプエクササイズをご紹介します。
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友達と一緒にダイエットしよう！2人でお腹シェイプエクササイズ
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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美人度を上げるために！美肩を作る「アーノルドプレス」エクササイズ
椅子に両脚を揃えて座り、姿勢を正します。お腹に力を入れてエクササイズ中は頭をなるべく動かさないように意識します。
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