「ストレッチ」に関するまとめ
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寒さで固まった体は太りやすい！お尻ほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。まずは、勉強やデスクワークなど座っている時間が多い人が固まりやすいお尻のほぐしからSTART!スクワットなどのお尻トレーニングにいそしんでいる人も、冬はしっかりほぐしてからトレーニングを行いましょう！
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体が硬いと太る？お尻を柔軟に「ヒップスイング」
体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ！お尻を柔軟に「ヒップスイング」エクササイズをご紹介します。
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体が硬いと太る？股関節を自由に動かす「うつ伏せニーアップ」
体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ！股関節を自由に動かせるようになろう「うつ伏せニーアップ」エクササイズをご紹介します。
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体が硬いと太る？骨盤周りをしなやかに「骨盤回し」
体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ！骨盤周りをしなやかに「骨盤回し」エクササイズをご紹介します。
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体が硬いと太る？肩甲骨周りを柔らかくする「スパインストレッチ」
体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ！肩甲骨周りを柔らかくしよう!「スパインストレッチ」エクササイズをご紹介します。
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猫背になっていませんか？美姿勢ストレッチ＆筋トレで「猫背改善」
パソコンや携帯電話の使用で、猫背になっている方がとても多いです。長時間腕を前へ出す姿勢でいることで、肩が前へ入り胸の筋肉は縮み、背中の筋肉も使われないので衰えている状態になります。姿勢が悪いと、せっかくの美人も台無し。姿勢で人に与える印象は、大きく変わります。また、少しぽっちゃりでも、姿勢が美しいとスタイルも美しく見えるものです。今回は、上半身の姿勢を改善させるエクササイズとストレッチをご紹介します。肩甲骨周りの筋肉を養い、胸のストレッチをしていきましょう。
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寝る前5分でできる！太ももの前と後ろのストレッチ
寝る前5分でできる太ももの前と後ろのストレッチをご紹介します。
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ふくらはぎストレッチで血行不良を改善！リンパをサラサラに！
ふくらはぎってどんな筋肉なの？ふくらはぎの特徴を知ってむくみにくいカラダ作り。
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今年こそは冬太らない！「オフィスや学校でできるストレッチ」
冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!オフィスや学校では席でじっとしている時間が長く、体が冷えて縮みがち。途中途中体を動かして温めるようにしましょう!
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今年こそは冬太らない！「冬の朝の動的ストレッチ」
冬になると毎年太る！という人多いですよね？服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです！有酸素運動は体を温められて脂肪燃焼できる一番の運動。でもウォーキングやジョギングを外でするのは恥ずかしいし、冬は外に出るのも寒いし面倒だし、と家の中で筋トレ（無酸素運動）のみの人も多いのでは？ぜひぜひ家でのトレーニングに取り入れてほしい有酸素運動をご紹介します♪
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腹筋運動が苦手or腰痛持ちでも出来る「腹筋を鍛えるエクササイズ」
ダイエット時に必須で鍛えておきたい腹筋。腹筋と言えば、仰向けになり膝を立て、上半身を起こす運動。ぽっこりお腹をなくしたり、くびれをつくったり、代謝を上げたり、腹筋運動なくしてはなし得ないことが沢山あります。でも、この腹筋運動が苦手な方も、多いですよね。例えば、腰痛がある方は腹筋が弱い場合が多く、腹筋を鍛えたいけど腹筋運動をすると腰が痛くてできない、なんて言う方も少なくありません。今回は、そんな腹筋運動が苦手な方、腰痛持ちの方でも安心して腹筋を鍛えられ、効果を出せるエクササイズをご紹介します！
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腰痛が改善した人が続出！体幹トレーニングで腰を鍛える方法
現代病とも言われる腰痛。悪い姿勢やヘルニアなど原因は様々ですが､一度腰痛持ちになると改善させるのはとても難しかったりします。鍼や整体、マッサージなどに通う方も少なくありませんが､通い続けなくても自力で治せたらいいと思いませんか？
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女性らしさの象徴！美しく膨らんだ愛されバストになる簡単エクササイズ
美しく膨らんだバストは、女性らしさの象徴。愛されボディを手に入れるためには外せないポイントです。そこで今回は美しいバストを手に入れるための簡単エクササイズ法をご紹介します。
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オフィスでできる！“痩せやすい身体”を作るエクササイズ
食事の量は普通だし、間食もあまりしないし、それとなく運動もしているのに、なぜか痩せないなんていう声をよく耳にします。そういう方の多くに共通点があるのです。冷え、浮腫、下腹部ぽっこり、腰痛…これらの原因の一つに、「骨盤の開き」があります。骨盤と脚の骨／骨盤と背骨を繋ぐ『腸腰筋』と言う筋肉があり、ここが弱くなると骨盤が開き、内臓が下がり、代謝が悪くなり、冷えや浮腫の原因に。また、腰痛になりやすくなったり、内臓が下がったことでぽっこりお腹の原因にも。今回は、この『腸腰筋』を鍛えて、開いた骨盤を閉め、内臓を正しい位置に戻し、代謝を促し、痩せやすい身体作りを目指しましょう！ エクササイズはとっても簡単。オフィスでも、電車の中でもどこでも行えるので、是非試してみて下さい。
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声を出しながらストレッチ！ストレッチ効果を高める発生方法
「何となく続けていたらウエストが細くなった!」や「毎日続けていたら腹筋が割れて来た!」などの声を耳にするようになったので、その方法などを少しずつお伝えしていきます。
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