太りにくい身体をつくる運動①ストレッチ＆筋トレ兼用Ｖ字開脚

手順

①床に仰向けに寝て両足をくっつけて天井に向けます。（壁にはついていません。）

②両足をピンと開いて手で膝の上の辺りを内側から外側に向かって押します。足は逆に手に逆らいながら外側から内側に押し返すような気持ちで、呼吸を止めずリズミカルにバウンスします。

③横からの姿。足の開き具合よりも、丸まっている部分がないようことを優先します。

④お腹の空気をふうっと吐き切って背中がマットから浮かないようにするといいですね。

軽く30回ほどバウンスしたら足を閉じて休んで、また繰り返すようにしましょう。