春から始めるボディ改造トレーニング⑤脇ストレッチエクササイズ
春から始めるボディ改造トレーニング⑤脇ストレッチエクササイズ

春から始めるボディ改造トレーニング⑤脇ストレッチエクササイズ

タオルを使って冬の間に固まった体をほぐし、キュッと細くみせるエクササイズ。リンパのつまった脇をしっかりと伸ばして体全体をスッキリさせます。

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①仁王立ちし、両腕でタオルを持ちます。

手順_01

②重心を右にずらしながら腕を上げて行きます。

手順_02

③右半身を縦に伸ばし、右脇が天井に向くように。右半身が強烈に伸びているはずです。頭まで伸びていくような気持ちで、顔も少し上を見上げます。そのまましっかり呼吸を続けて10秒キープ!

手順_03

④一度真ん中体重に戻ります。

手順_04

⑤反対の左体重にしながら左半身を上に伸ばし、左脇を上げます。左半身が強烈に伸びています。顔も天井を見上げましょう。呼吸と続けて10秒キープ!

手順_05

⑥よくない例。体重が乗った方に上半身も行き過ぎてしまい、右半身が全く伸びていません。上半身が上に伸びすぎて反対側にしなるぐらいが正解です。

手順_06

足で床をしっかり踏んで体を縦に伸ばすこと、脇も顔も天井を見上げるように意識することが大切です。何度か繰り返している内にかなり伸びてきますよ!

オススメの新着記事

カテゴリランキング

関連キーワード

    関連カテゴリー

    Hot Topicks