春から始めるボディ改造トレーニング⑤脇ストレッチエクササイズ

手順

①仁王立ちし、両腕でタオルを持ちます。

②重心を右にずらしながら腕を上げて行きます。

③右半身を縦に伸ばし、右脇が天井に向くように。右半身が強烈に伸びているはずです。頭まで伸びていくような気持ちで、顔も少し上を見上げます。そのまましっかり呼吸を続けて10秒キープ！

④一度真ん中体重に戻ります。

⑤反対の左体重にしながら左半身を上に伸ばし、左脇を上げます。左半身が強烈に伸びています。顔も天井を見上げましょう。呼吸と続けて10秒キープ！

⑥よくない例。体重が乗った方に上半身も行き過ぎてしまい、右半身が全く伸びていません。上半身が上に伸びすぎて反対側にしなるぐらいが正解です。

足で床をしっかり踏んで体を縦に伸ばすこと、脇も顔も天井を見上げるように意識することが大切です。何度か繰り返している内にかなり伸びてきますよ！