「ダイエット」に関するまとめ
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友達と一緒にダイエットしよう！下腹シェイプエクササイズ！
友達と二人で出来る下腹部シェイプエクササイズをご紹介します。
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友達と一緒にダイエットしよう！2人でお腹シェイプエクササイズ
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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美人度を上げるために！美肩を作る「アーノルドプレス」エクササイズ
椅子に両脚を揃えて座り、姿勢を正します。お腹に力を入れてエクササイズ中は頭をなるべく動かさないように意識します。
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1日の終わりに！ふくらはぎのむくみを解消させるマッサージ
一日の最後にリンパのマッサージをして、むくみのないキレイなふくらはぎを保ちましょう!むくみ解消マッサージの仕方をご紹介します!
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美人度を上げるために！美肩を作る「ゴールポスト」エクササイズ
両手を頭の後ろで組み、肩甲骨の下にクッションを置きます。腰を反らないようにお腹に力を入れます。
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体脂肪を減らすためのエクササイズ4選！簡単で毎日できる！
体脂肪率を減らすためには、筋肉で体を引き締めて、毎日の積み重ねが体脂肪の減少につながります。『体脂肪を減らすための4個のエクササイズ』をご紹介します。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝や股関節が硬い方は、無理をしない程度に股関節を90度にしましょう。このエクササイズでは、始めに開脚のストレッチを行う事で骨盤周辺の筋肉が緩み、スムーズにエクササイズを行う事ができます。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝に痛みがある方は、無理せずにできる範囲で構いません。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」で骨盤引き締め
自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、腰に力が入りすぎてバランスが崩れてしまいます。エクササイズ中はお腹に力を入れ続け、骨盤の左右の高さを意識しながら行う事でエクササイズ効果が期待できます。
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セクシーな後ろ姿を作るための！メリハリヒップを作るエクササイズ
男性に「女性のカラダで好きな部位」を聞くと、必ず上位に挙がるのがヒップ。ただ小尻であればいいのではなく、適度にボリュームのある、メリハリのあるヒップラインがセクシーさを感じさせるようです。一般的に日本人のヒップは扁平な傾向があり、放っておくと筋肉の衰えと共に“垂れ尻”になってしまう可能性が。キュッと上がったセクシーなヒップラインを作るケアで、後ろ姿に自信をつけましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ」でヒップアップ
自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ～ヒップアップ～」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、お腹が床に落ちて腰を反ってしまい、負担がかかってしまうので注意します。どうしても頭からかかとまでの一直線を保てない場合は、お尻をやや高くして行うとエクササイズがしやすくなるのでおススメです。膝を外側に開く際は骨盤が前後に動かないようにしっかりと安定させて行います。股関節を90度にすることでお尻の筋肉が引き締まり、骨盤周辺の筋肉が整います。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤エクササイズ」をご紹介します。余裕がある方は、クッションを股関節の付け根から内もものあたりで挟むと、更に骨盤周辺の筋肉が働き、骨盤の形状が整いやすくなります。
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エイジングケアのためにサビない身体作り！抗酸化力UPレシピ
エイジングケアは健康美人になるために欠かない必須項目ですね。若いうちから日常の中でほんのちょっと気を遣うだけで、年齢を重ねた時の差は歴然です。今回は体内環境師高梨由美オリジナルレシピ『カラダKIREIレシピⓇ』から、おススメの逸品を紹介させて頂きます♪
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自分でできる骨盤ダイエット「ヒップオープナー」で骨盤を整える
自分でできる骨盤ダイエット「ヒップオープナー」をご紹介します。お腹に力を入れ、正しいフォームで行い、バランスを崩さないように意識することで骨盤が整い、エクササイズ効果が期待できます。骨盤をしっかり支えることでお尻の筋肉の引き締めや筋力アップの効果が期待できます。
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1ランク上の腹筋の鍛え方とは？腹筋エクササイズ③スクワット編
絶対お腹やせしたい人のための、少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ、スクワット編です。スクワットって腹筋に関係あるの？なんて思う方もいるかもしれませんが、実は筋トレの王様とも呼ばれ、スクワット15回で腹筋500回より効くとも言われています。全身に効く運動で特に下半身の大きな筋肉が鍛えられるので代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります。
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