「ダイエット」に関するまとめ
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声を出すことがダイエットにつながる理由とは？発声ダイエット
以前声を出しながらストレッチについてお伝えしたことがありますが、今回は「前屈ストレッチ」に声を出す方法をお教えしたいと思います。厳密には声を出す訳ではありませんが、ストレッチに腹式呼吸の要素を取り入れて更に代謝率をあげる方法をお教えします。
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友達と一緒にダイエットしよう！背中で綱引きエクササイズ！
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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痩せるには食をコントロール！満腹感を得られる低カロリー食品
コンビニ食、レトルト食品、手軽に食べられる食品はカロリーが高いと思っていませんか？お店に入れば食事のラインナップの多さに、迷ってしまうと思います。ダイエット中の女性であればなおさら、低カロリーで満腹感も得られるような個スパの良い食事をしたいですよね☆手軽に食品を手に入れられる今だからこそ、低カロリー、満足感抜群の食品を選びたい！そんなダイエット戦士に向けて、選りすぐりの食品5つをご紹介します♪忙しい女性でも手軽に食べられる、簡単飯なので、ぜひ一度試してみてくださいね♡
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友達と一緒にダイエットしよう！下腹シェイプエクササイズ！
友達と二人で出来る下腹部シェイプエクササイズをご紹介します。
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友達と一緒にダイエットしよう！2人でお腹シェイプエクササイズ
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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美人度を上げるために！美肩を作る「アーノルドプレス」エクササイズ
椅子に両脚を揃えて座り、姿勢を正します。お腹に力を入れてエクササイズ中は頭をなるべく動かさないように意識します。
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1日の終わりに！ふくらはぎのむくみを解消させるマッサージ
一日の最後にリンパのマッサージをして、むくみのないキレイなふくらはぎを保ちましょう!むくみ解消マッサージの仕方をご紹介します!
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美人度を上げるために！美肩を作る「ゴールポスト」エクササイズ
両手を頭の後ろで組み、肩甲骨の下にクッションを置きます。腰を反らないようにお腹に力を入れます。
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体脂肪を減らすためのエクササイズ4選！簡単で毎日できる！
体脂肪率を減らすためには、筋肉で体を引き締めて、毎日の積み重ねが体脂肪の減少につながります。『体脂肪を減らすための4個のエクササイズ』をご紹介します。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝や股関節が硬い方は、無理をしない程度に股関節を90度にしましょう。このエクササイズでは、始めに開脚のストレッチを行う事で骨盤周辺の筋肉が緩み、スムーズにエクササイズを行う事ができます。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝に痛みがある方は、無理せずにできる範囲で構いません。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」で骨盤引き締め
自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、腰に力が入りすぎてバランスが崩れてしまいます。エクササイズ中はお腹に力を入れ続け、骨盤の左右の高さを意識しながら行う事でエクササイズ効果が期待できます。
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セクシーな後ろ姿を作るための！メリハリヒップを作るエクササイズ
男性に「女性のカラダで好きな部位」を聞くと、必ず上位に挙がるのがヒップ。ただ小尻であればいいのではなく、適度にボリュームのある、メリハリのあるヒップラインがセクシーさを感じさせるようです。一般的に日本人のヒップは扁平な傾向があり、放っておくと筋肉の衰えと共に“垂れ尻”になってしまう可能性が。キュッと上がったセクシーなヒップラインを作るケアで、後ろ姿に自信をつけましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ」でヒップアップ
自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ～ヒップアップ～」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、お腹が床に落ちて腰を反ってしまい、負担がかかってしまうので注意します。どうしても頭からかかとまでの一直線を保てない場合は、お尻をやや高くして行うとエクササイズがしやすくなるのでおススメです。膝を外側に開く際は骨盤が前後に動かないようにしっかりと安定させて行います。股関節を90度にすることでお尻の筋肉が引き締まり、骨盤周辺の筋肉が整います。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤エクササイズ」をご紹介します。余裕がある方は、クッションを股関節の付け根から内もものあたりで挟むと、更に骨盤周辺の筋肉が働き、骨盤の形状が整いやすくなります。
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