友達と一緒にダイエットしよう!下腹シェイプエクササイズ!
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友達と二人で出来る下腹部シェイプエクササイズをご紹介します。

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公開日:

手順

①Aさんは仰向けになり、BさんはAさんの頭をまたぐようにして立ちましょう。

手順_1

②AさんはBさんの両足首を持ち、両足をゆっくり持ち上げ、Bさんの胸の前につま先が来るように開始姿勢を取ります。

③Bさんは胸よりもやや高い位置に両手でポイントを作ります。

④Aさんは息を吐きながら、床からお尻を浮かせ、つま先でBさんの作ったポイントを目がけてタッチしに行きます。

手順_2

⑤タッチしたらそのままお尻を床につき、繰り返しましょう。

※Bさんの作るポイントはあくまで目安なので、Aさんの体力レベルに合わせてポイントの設定を行って下さい。

※Aさんも反動を使って足を上げないように注意しましょう。

※目標回数:10回×2セット

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