「ダイエット」に関するまとめ
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むくみ脚が気になるなら…ベリーダンサーが教える！簡単エクササイズ
ブーツの季節、特に気になるのが脚のむくみ。さらに冬の時期は、いろいろなイベントで溜め込んでしまった、ごちそうや飲み物による上半身のむくみも気になる方が多いのではないでしょうか？今回、ラブリサーチのアンケートで、女性に『むくみが気になることはありますか？』と聞いたところ、8割近くの女性がむくみが気になっていることが分かりました。
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時間が無くても大丈夫！ながら運動で簡単ダイエット
運動しなくては…と思ってはいても、忙しい毎日の中で運動する時間をなかなか作れずにいる方も多いのではないでしょうか？今回のラブリサーチでは、何かをしながらできる運動にフォーカス。『日常生活の中で、「ながら運動」していますか？』と聞いてみたところ、「している」と答えた方は6割弱となっていました。「している」方はどんな運動をしているのでしょう？あわせて、オススメの「ながら運動」についてご紹介をしたいと思います。
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“さかさエクサ”で足のボディメイク！シンクロナイズドエクササイズ
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。体を支える足は血流がぜ～んぶ流れて来るから疲労物質がたまり、むくみ、太くなりやすい！しっかり流してスッキリ美脚に。レベルに合わせてできるところまでやってみましょう。
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脂肪の燃焼にも効果あり？簡単冷え性対策エクササイズ
段々と寒くなってきました。「いつも手が冷たい！」「手足が冷えて眠れない！」などの冷え性に悩む女性も多いのではないでしょうか？最近では冬だけではなく、一年通しての冷えに悩む方も多いそうですね。今回はそんな『冷え性』をテーマにアンケートを取ってみました。
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“さかさエクサ”で手首のボディメイク！ゴリラエクササイズ
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。手首は日常であまり使わないのでむくんで太くなりやすいです。ちょっとゴリラっぽい見た目の動きですが、ここでもいつもと向きを逆さにすることでしっかりほぐしてむくみ改善！アクセサリーも映える細手首目指しましょう♪
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“さかさエクサ”で腕のボディメイク！ばんざいキラキラエクササイズ
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。一日中のデスクワークや勉強で、腕固まりませんか？血流が滞ると腕も指も固く太くなります。普段下を向いている腕は上に向けること。場所をとらずにできる簡単エクサで、腕スッキリ、指スッキリしましょう！
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たった5分で肩周りをすっきりできるショルダーアップエクササイズ
肩から背中にかけてのお肉をすっきりさせるエクササイズ「ショルダーアップ」
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もたつきをスッキリ！ベッドでできる二の腕引き締めトレーニング
二の腕の肉が気になる。そんなあなたはお腹エクササイズ。
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腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「おねだりのポーズ」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。少し難易度の高い、寝ながらのポーズに挑戦しましょう。
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腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「うっふんのポーズ」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。水着の時などに実際にやってほしい、実践的なポーズがこちらです。
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腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「君のハートは僕のもの♡」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。少しやさしめな立ちポーズから
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腕に背中に胸に効く！最強ぶりっ子「プンプン怒っちゃうぞ」のポーズ
マンガで見るようなちょっとぶりっ子だけど確実に腕と背中を引き締めバストアップに効く、それでいてヨガのポーズなんかよりも簡単に入る、ちょっとした時間でできるポーズです。少しやさしめな立ちポーズから。
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硬い身体に！1ヶ月で身体を柔らかくする5つのストレッチ
1ヶ月で身体を柔らかくするストレッチをご紹介します。カラダの硬い人は必見です!
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寝転がったままでOK◎コロコロローラーで太ももの引き締めストレッチ
身体の循環が悪いと、疲労物質や老廃物が身体に溜まって脚が浮腫んでしまいます。筋肉をストレッチさせながらローラーをかけると、「血行促進」「筋肉」がほぐれやすくなります。コロコロローラーを使った『太ももの引き締めエクササイズ』をご紹介します。
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気温差に注意！秋口のバテバテ解消法「気ままにおうちトレーニング」
外の暑さとクーラーの寒さの繰り返しで自律神経が乱れることでバテやすくなります。そんな状態で激しい運動をするのは体への負担が大き過ぎてしまうのでくれぐれも注意。外へ出たくない人もおうちの中でできる軽めのトレーニング、一緒にやってゆきましょう♪
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