時間が無くても大丈夫！ながら運動で簡単ダイエット

運動しなくては…と思ってはいても、忙しい毎日の中で運動する時間をなかなか作れずにいる方も多いのではないでしょうか？今回のラブリサーチでは、何かをしながらできる運動にフォーカス。『日常生活の中で、「ながら運動」していますか？』と聞いてみたところ、「している」と答えた方は6割弱となっていました。「している」方はどんな運動をしているのでしょう？あわせて、オススメの「ながら運動」についてご紹介をしたいと思います。

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公開日:2019-11-20 22:00:00

生活・趣味・健康(体調)についてのアンケート

Q.日常生活の中で、「ながら運動」していますか？

回答時期：2012.09.07〜2012.09.28｜121名が回答

している：72名

していない：49名

どんな運動をしていますか？

している

ドローイン…体幹を鍛える運動（呼吸？）です。ふと気づいたときにどこでもいつでもやってます。始めたばかりですがそのせいかちょっと体重タ゛ウンしました

思いついた時だけですが、二の腕、太腿の裏側や内側、ふくらはぎなどに効く運動。

両足のカカトを高く上げたり、低い位置でキープ！！台所の食器洗いの最中にオススメは低い位置で床に着くか着かないかスレスレ倒れないように何かに手を掴むとか安全確保してくださいませ

掃除している時、少し腰を落として、太ももに負荷をかけながら掃除をしています。

ドライヤーしているときかかと上げをしたり、歯磨きをしながら腰を回してみたり

★下半身の引き締め

歯を磨きながら、スクワットやストレッチなど歯磨き中に運動をしている方が多いようです。手しか使わない歯磨き中は下半身の運動に最適。スクワットやストレッチは、お風呂でシャンプーをする時にもオススメです。身体が暖まって代謝が上がった状態での「ながら運動」はオススメです。

★ウエストシェイプ

湯船で腹筋を鍛えたり、歩きながらお腹を意識しているという回答もありました。常に意識を向けることである程度鍛えることのできる腹筋は、通勤やお仕事の合間にも鍛えることができるんです。たとえば、椅子に座ったとき、浅く座り状態を少し後ろに傾け、太ももを少し浮かせます。このように大きな動作もなく、周りにバレることなく腹筋を鍛えられます。