“さかさエクサ”で手首のボディメイク！ゴリラエクササイズ

手順

①床に四つん這いになり、手はパーに広げます。

②腕をくるっと回して手首の内側を向こう側にみせるようにしたら、ゆっくりお尻を引くようにして体重をかけ、手首をピーンと伸ばしてゆきます。

横からみるとこうです。

③今度はグーにした手首の外側を床につけます。結構痛いですよ。

④同じように少しお尻を引いて体重をかけ、手首の外側を伸ばします。こちらの方が難しいのであまり動かないかもしれませんが、少しでいいです。

ストレッチの中でもなかなかやらない動きだと思うので、最初あまり動かないかもしれません。自然な呼吸とともに行いましょう。