“さかさエクサ”で腕のボディメイク！ばんざいキラキラエクササイズ

手順

①両腕を上に上げてバンザイします。

②一度わざと肩を上げます。肩を耳につけるような感じで。

③手の位置はそのままに肩だけストンと落とします。

④後ろ姿。肩の上げ下げの違いをみましょう。

⑤手を広げて思い切りパーにして振り、キラキラさせます。
力を抜いて、指を振るのをイメージしたり、腕の付け根から振るようにしたりしましょう。

⑥キラキラしながら円を描くように、体から一番遠いところを通って手を下ろします。

息を止めず、自然に呼吸しながらやることが大事です。スマホの使い過ぎなどでも固まりやすいので、まめにキラキラしましょう。