「全身痩せ」に関するまとめ
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ダイエットの味方をしてくれる細胞を呼び覚ます！セクシーローリング
そんなに食べてないのに、毎日一駅分は歩いてるのに、なのにちっとも痩せない。年齢と共に代謝も下がり、少しづつ太っていく。そんな恐怖とはこれでおさらば！手軽な運動で、あなたの体にもあるダイエットの味方をしてくれる細胞を呼び覚ましましょう！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、運動が苦手な人でもできる、効率的に脂肪を燃焼させ、くびれ作りにも効果絶大なエクササイズをご紹介します。肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があります。肩甲骨を動かすことでこの褐色脂肪細胞が刺激され、効率の良い脂肪燃焼効果が期待できます。とても簡単な動きなので、どなたでも安心して行えます！
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座り仕事の人は必見！簡単セクシームーブメントで全身スッキリ！
座り仕事、つい猫背になって日頃の姿勢もだらしなくなりがち。長時間の座り姿勢で、むくんだ足はだるく、「疲れやすい」と感じること、ありませんか？ だけど、運動は面倒くさい…そんなあなたには、簡単セクシームーブメント。セクシーに踊るように動くだけで、全身スッキリ！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、踊るようにゆっくり動くだけで、背筋や股関節、膝裏もすっきり伸びるエクササイズをご紹介します。パソコン仕事の女性の共通の悩み。肩こりと下半身の浮腫を一気に撃退！ 鏡の前で、とってもセクシーに動けている自分も、しっかり確認して下さいね。隠れた色気を放出させましょう！
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呼吸だけでできるダイエット「ブレスダイエット」で代謝アップ
ブレスダイエットで代謝アップエクササイズをご紹介します。
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体脂肪を減らすためのエクササイズ4選！簡単で毎日できる！
体脂肪率を減らすためには、筋肉で体を引き締めて、毎日の積み重ねが体脂肪の減少につながります。『体脂肪を減らすための4個のエクササイズ』をご紹介します。
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今年こそは冬太らない！「毎日できる有酸素運動(屋外派)」
冬になると毎年太る！という人多いですよね？服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです！気分転換のためにも外で運動するのが好き、という人のためのちょい足し有酸素運動メニューのご紹介。いつもはウォーキングやジョギングをしているけどちょっと時間が少ないな、という時や少し物足りないな、という時に運動強度を高められるメニューです。
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今年こそは冬太らない！「毎日できる有酸素運動(宅トレ派)」
冬になると毎年太る！という人多いですよね？服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです！有酸素運動は体を温められて脂肪燃焼できる一番の運動。でもウォーキングやジョギングを外でするのは恥ずかしいし、冬は外に出るのも寒いし面倒だし、と家の中で筋トレ（無酸素運動）のみの人も多いのでは？ぜひぜひ家でのトレーニングに取り入れてほしい有酸素運動をご紹介します♪
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「1日の疲れを取るエクササイズ」ですっきりデトックス
頭を下、脚を上にすることで血行促進・老廃物も流れやすくなる一日の疲れをとるエクササイズ法!
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「肩甲骨はがしとセルフツボ押し」ですっきりデトックス
血行が良くなりコリがほぐれる肩甲骨はがしとツボたっぷりの頭を刺激することで目鼻スッキリ・自律神経まで整えるリフレッシュエクササイズ!
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「バックエクステンション」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『バックエクステンション』をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰の筋肉ばかりを使用してしまうので注意します。腰に当てた両手で腰を反らないようにガードできるので、腰を痛めずに安全に行う事ができます。
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【1日たった2分】簡単にできちゃう♪その場で飛ぶだけダイエット
飛ぶだけで体重が減る？そんな魔法みたいな、嘘のような本当の話があったんです！飛ぶって「なわとび？」「トランポリン？」そんな道具も用意する必要なし。思い立ったときにその場で飛ぶだけで筋肉量をあげて痩せる「飛ぶだけダイエット」の秘密に迫ってみました。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「プランクオブリーク」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『プランクオブリーク』をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと左右に体がぐらついてしまい効果的なエクササイズが行えません。腰に負担がある方は、両膝を床につけて行っても構いません。
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オフィスでできる！“痩せやすい身体”を作るエクササイズ
食事の量は普通だし、間食もあまりしないし、それとなく運動もしているのに、なぜか痩せないなんていう声をよく耳にします。そういう方の多くに共通点があるのです。冷え、浮腫、下腹部ぽっこり、腰痛…これらの原因の一つに、「骨盤の開き」があります。骨盤と脚の骨／骨盤と背骨を繋ぐ『腸腰筋』と言う筋肉があり、ここが弱くなると骨盤が開き、内臓が下がり、代謝が悪くなり、冷えや浮腫の原因に。また、腰痛になりやすくなったり、内臓が下がったことでぽっこりお腹の原因にも。今回は、この『腸腰筋』を鍛えて、開いた骨盤を閉め、内臓を正しい位置に戻し、代謝を促し、痩せやすい身体作りを目指しましょう！ エクササイズはとっても簡単。オフィスでも、電車の中でもどこでも行えるので、是非試してみて下さい。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「クッションを使ってレッグキック」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『クッションを使ってレッグキック』をご紹介します。脚を曲げ伸ばしする際にバランスが崩れてしまう方は、両手を後ろ手に付けて行っても構いません。余裕がある方は両手を頭の後ろで組んで行いましょう。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「段差でレッグラウンジ」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『段差でレッグラウンジ』をご紹介します。後ろに引いた脚には体重を乗せず、エクササイズ中はかかとを床につけないように意識します。腰を落とす際にお尻の負荷が意識しにくい方は、上半身をやや前に倒し、お尻をやや後ろに突出すようにして行うと意識しやすくなるのでおススメです。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「肩甲骨ローテーション」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『肩甲骨ローテーション』をご紹介します。上半身をねじる際に、背骨をしっかりと意識しながら行う事で背中全体のエクササイズ効果が期待できます。
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