「全身痩せ」に関するまとめ
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「プランクオブリーク」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『プランクオブリーク』をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと左右に体がぐらついてしまい効果的なエクササイズが行えません。腰に負担がある方は、両膝を床につけて行っても構いません。
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オフィスでできる！“痩せやすい身体”を作るエクササイズ
食事の量は普通だし、間食もあまりしないし、それとなく運動もしているのに、なぜか痩せないなんていう声をよく耳にします。そういう方の多くに共通点があるのです。冷え、浮腫、下腹部ぽっこり、腰痛…これらの原因の一つに、「骨盤の開き」があります。骨盤と脚の骨／骨盤と背骨を繋ぐ『腸腰筋』と言う筋肉があり、ここが弱くなると骨盤が開き、内臓が下がり、代謝が悪くなり、冷えや浮腫の原因に。また、腰痛になりやすくなったり、内臓が下がったことでぽっこりお腹の原因にも。今回は、この『腸腰筋』を鍛えて、開いた骨盤を閉め、内臓を正しい位置に戻し、代謝を促し、痩せやすい身体作りを目指しましょう！ エクササイズはとっても簡単。オフィスでも、電車の中でもどこでも行えるので、是非試してみて下さい。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「クッションを使ってレッグキック」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『クッションを使ってレッグキック』をご紹介します。脚を曲げ伸ばしする際にバランスが崩れてしまう方は、両手を後ろ手に付けて行っても構いません。余裕がある方は両手を頭の後ろで組んで行いましょう。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「段差でレッグラウンジ」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『段差でレッグラウンジ』をご紹介します。後ろに引いた脚には体重を乗せず、エクササイズ中はかかとを床につけないように意識します。腰を落とす際にお尻の負荷が意識しにくい方は、上半身をやや前に倒し、お尻をやや後ろに突出すようにして行うと意識しやすくなるのでおススメです。
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基礎代謝UP！痩せ体質を作れる「肩甲骨ローテーション」
お手軽ダイエット!痩せ体質をつくれる5つのエクササイズ『肩甲骨ローテーション』をご紹介します。上半身をねじる際に、背骨をしっかりと意識しながら行う事で背中全体のエクササイズ効果が期待できます。
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冬は痩せるのに良い季節！身体が冷えを防ごうと代謝が活発に！
冬は痩せるのに良い季節！身体が冷えを防ごうと代謝が活発に！
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服を1サイズダウン！全身引き締めエクササイズで効果を実感！
着たい服が着られない時、お尻やらなにやらとにかく大きくて論外!ということはありませんか?全身を引き締めるエクササイズで一回り小さい体を目指しましょう!『目指すは服の1サイズダウン!見た目で効果が実感できるエクササイズ③全身引き締め』をご紹介します。
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4分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ステップエクササイズ」
4分間で1時間分の運動と同じ効果がある『タバタ式ダイエット』をご紹介します!
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4分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ハイキック＆ツイストクランチ」
4分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエットをご紹介します!
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歯磨きしながらボディを磨く！片足立ちバランスで体幹強化
しっかりとした体幹は燃焼しやすいボディの基本です!歯磨きタイムに毎日取り組んでピカピカのやせボディに!「ボディ磨く歯磨き！片足立ちバランスでエクササイズ」をご紹介します。
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重力に負けない体の作り方「基本の引き上げ編」
加齢や運動不足により、体は重力に勝てず容赦なくたるんでいきます。下に下がる力に対抗するためには、まずは引き上げです。簡単にできるつま先立ちエクササイズを毎日1～2分でも行いましょう!
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ボディケアにも最適♪初心者向け！基礎のピラティス特集
皆さんは、最近話題になっているピラティスをご存知でしょうか？聞いたことはあるけど、まだ詳しくは知らない…そんな方たちのために…♪今回は、ボディケアに最適なピラティスの基礎をご紹介させて頂きたいと思います♪
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毎日10分！夏に向けて無理なくエクササイズを始めよう！
夏が近づくと、今年こそ痩せてビキニを着こなしたい、と思いますよね。でも結局いつも続かないダイエット。それは、続けにくい無理なダイエット方法を選んでいるからかもしれません。毎日たったの10分以内でできるエクササイズなら、無理なく続けられて三日坊主になりませんよ！今回は、10分以内で道具なしでできるエクササイズをご紹介します。
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代謝アップでマイナス○㎏！1日5分ストレッチ「フルスワン」
ストレッチ＆トレーニングの「フルスワン」のご紹介です。腰に痛みがある方は出来る範囲で構いません。無理をしない程度に行いましょう。
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結果にコミット！40日で全身3Dボディメイクエクササイズ
40日間で変わる!引き上げ、引き締め、ねじり、あらゆる箇所に効く動きをMIX!出るとこ出て締まるところ締まった立体ボディへ!
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