「ダイエット」に関するまとめ
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5分で簡単エクササイズ！ベットに座って太ももシェイプ♡
お腹の肉が気になる。そんなあなたは太ももシェイプ。
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ずーっと前かがみになってない？スマホ疲れに効く「フライングイーグル」
両手を前に伸ばし、背筋を伸ばしてお腹に力を入れ、開始姿勢を作ります。
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ずーっと前かがみになってない？スマホ疲れに効く「プローンロウイング」
うつ伏せに寝て、両脚を揃えて伸ばします。お腹に力を入れて恥骨を床に押し付け、お尻が浮かないようにします。
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しなやかな体を作る“スパインリラクゼーション”でストレッチ！
「スパインリラクゼーション～しなやかな体づくり～」をご紹介します。背骨を回旋する際、腰を丸めたり、反ったりすると痛めてしまうので注意します。息を止めないで行うようにしましょう。このエクササイズでは背骨と肩甲骨をストレッチさせることで、しなやかな体を作る効果が期待できます。
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むくみは明日に持ち越さない♡脚のむくみに効くストレッチ
「ハーフコブラ～脚のむくみに効くストレッチ～」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰を痛めてしまうので、腰に違和感があったら無理に肘を伸ばさずに、最初からエクササイズをやり直しましょう。腸腰筋(ちょうようきん)をストレッチする事で、脚のむくみを明日に持ち越さずに軽減させる効果が期待できます。
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ウォーキングとランニングの違いって？それぞれの効果とは
ウォーキングとランニングの違いって?それぞれの効果を詳しくご紹介します。
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簡単にできるふくらはぎ･足首痩せエクササイズ「ヒールアップレイズ」
寝る前５分でカンタンに痩せちゃうエクササイズ「ヒールアップレイズ」
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彼氏が仕事でヘトヘトに疲れてる…元気になる「精がつく食べ物」とは？
近年の異常気象も加わり、いつも以上に仕事でヘトヘト、彼のお疲れもピークに達している…なんていうこと、ありませんか？ふたりでいるときは元気でいてほしいけど、なかなか難しく、彼のほうが元気がない…なんてことも多いのでは？そんなときには、彼に精のつく食べものを食べてほしい！
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寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレでデッドリフト
寝る前5分の簡単エクササイズでダイエットをしましょう。『スロトレでデッドリフト』をご紹介します。
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寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレでプッシュアップ
寝る前5分の簡単エクササイズでダイエットをしましょう。『スロトレでプッシュアップ』をご紹介します。
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寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレでクランチ
『スロトレでクランチ』をご紹介します。腰が痛い方は無理せず行いましょう。お尻が動いたり、足が床から離れてしまうとお腹に力が入らなくなるので、足は必ず固定しながら行いましょう。
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寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレ下腹部エクササイズ
『スロトレで下腹部エクササイズ』をご紹介します。バランスを崩さないように、背中の筋肉で上半身を支え、お腹の筋肉で下半身を支えてトレーニングしてみましょう。手と脚を前後に伸ばす際、手は親指を天井に向け、脚は指先を後方に伸ばします。
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たったの5分でモテ体型に♡足首を簡単に細くするエクササイズ
足首を簡単に細くするエクササイズをご紹介します。5～10分でモテ体型を手に入れよう。
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寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレで片脚スクワット
『スロトレで片脚スクワット』をご紹介します。筋力に自信が無い方は無理せず行いましょう。膝を深く曲げられない場合、45度で止めても構いません。膝を曲げていく際に、つま先よりも膝が出てしまっている場合は開始姿勢をもう一度作りなおしましょう。
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うつ伏せで5分だけダイエット！しぶとい内ももを引き締める方法
自宅で出来る簡単エクササイズ。内もも引き締めエクササイズ。なかなか落としにくい内もものおにくを引き締めましょう。
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