寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレ下腹部エクササイズ
寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレ下腹部エクササイズ

寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレ下腹部エクササイズ

『スロトレで下腹部エクササイズ』をご紹介します。バランスを崩さないように、背中の筋肉で上半身を支え、お腹の筋肉で下半身を支えてトレーニングしてみましょう。手と脚を前後に伸ばす際、手は親指を天井に向け、脚は指先を後方に伸ばします。

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①四つん這いになり、肩の下に手首を、お尻の下に膝を置くようにします。

スロトレで下腹部エクササイズ_01

②息を吸いながら右手と左脚を同時に床から離し、前後に伸ばします。

スロトレで下腹部エクササイズ_02

③息を吐きながら、右手と左脚を同時に曲げて、おへその下で右肘と左膝を交差させます。

背中を丸めて下腹部を縮めた状態で、5秒止めます。このとき呼吸は自然に行いましょう。

スロトレで下腹部エクササイズ_03

④息を吸いながら右手と左脚を同時に前後に伸ばします。反対側(左手と右脚)も同様に行います。

間違ったやり方

スロトレで下腹部エクササイズ_04

※目標回数:10回×2セットずつ

オススメの新着記事

カテゴリランキング

関連キーワード

    関連カテゴリー

    Hot Topicks