「ダイエット」に関するまとめ
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傘を使ってできるダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方！
雨の日に傘を使ってダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方をご紹介します。
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正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ③内臓
スマホやPCの使い過ぎによる猫背や妊娠後の体型の変化などによる骨盤の歪みで内臓の位置が本来の位置から下がり、ぽっこりお腹の原因にもなっています。内臓を元の位置に戻すよう、日常生活と逆さまになる動きで働きかけていきましょう！
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ぽっこりお腹が大変身！毎日たったの10分で憧れの“ぺたんこお腹”に
年々とれづらくなるぽっこりお腹のお肉。そんなお腹は、若い頃はぷくっと可愛いお腹だったのに、どんどん重力に負け、気がつくと垂れ下がったお肉に。お腹周りは、セクシーなボディーラインを作る大きなポイント。諦めかけていたぽっこりが、驚くほどすっきりするセクシーなトレーニングをご紹介！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、なかなか取れることのなかったぽっこりお腹のお肉をなくし、自慢したくなるようなお腹周りを作る、「セクシー自転車漕ぎ」をご紹介します。毎日のルーティンに取り入れやすく、寝る前にベッドの上でできる簡単エクササイズ。自転車漕ぎなのに、とってもセクシー！
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正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ②ふくらはぎ
運動不足だとふくらはぎは全く筋肉がつかず、大根みたいに太い足か細いけどメリハリのないサリーちゃんみたいな足に。美しくセクシーさのある足はやっぱり適度な筋肉がつきキュッと引き締まって持ち上がったような足。しっかり鍛えていきましょう！
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正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ①頭（ストレートネック）
日々の生活の積み重ねで身体のラインは崩れ、重力に従い下がっていきます。特にPCやスマホをみる時間が多い現代人に多いのがストレートネック(またの名を「スマホっ首」)。画面をみるために斜め下を向いた状態で首が固定されてしまい、本来自然に湾曲しているはずの首がまっすぐになって前に出ている状態です。見た目にも美しくないばかりか、頭の重さが響いて首、肩コリの原因にもなる深刻な症状です。肩、胸が連動して猫背の姿勢になっていることが多いので、しっかり全体でライン整え、頭を正しい位置に持っていきましょう。
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布団の中でもできるダイエット「猫背改善エクササイズ」
布団の中でできるダイエットです。『猫背改善エクササイズ』をご紹介します。お腹の力が抜けると、腰が反ってしまい危険です。お腹の力を入れ続けてエクササイズを行って下さい。開始姿勢だけでも良いエクササイズになります。無理をせず背中の筋肉でしっかり身体を支える事ができるようになったら、動作を取り入れましょう。起床後に行うと、その日一日背中の筋肉を意識して過ごしやすくなります。
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布団の中でもできるダイエット「寝ながらヒップアップ」
布団の中でできるダイエット『寝ながらヒップアップ』をご紹介します。お尻を下から突上げるようにして下さい。お腹の力が抜けてしまうと腰の筋肉で持ち上げることになってしまうので注意しましょう。布団の中なので、動作は大きくなくても十分お尻の引き締め効果得る事ができます。寝る前に行うと股関節の近くにある鼠径リンパ節が活性化され身体の循環がよくなり、末端冷え性の方も寝つきがよくなります。
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隙間ができたことのない太ももにも効果あり！太ももを細くするエクササイズ
ダイエットをしても胸から落ちて、太ももが細くなる前に諦めてしまうアナタにオススメなエクササイズはこちら！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、枕にしたら気持ちが良さそうだけど、枕にするには卑猥過ぎる内もものお肉をスッキリさせてしまうエクササイズをご紹介します。床に腰掛けて、椅子に座って、ベッドの上で。どこでもできるので、思い出したときにやってみましょう。日々のちょっとで、憧れの足の隙間ができるんです！
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太ももに隙間を作って美脚になろう！椅子を使ったエクササイズ
『太ももに隙間を作るエクササイズ④』をご紹介します。
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太ももに隙間を作って美脚になろう！ハムストリングスストレッチ
『太ももに隙間を作るエクササイズ③』をご紹介します。
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太ももに隙間を作って美脚になろう！振り子エクササイズ
『太ももに隙間を作るエクササイズ②』をご紹介します。
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太ももに隙間を作って美脚になろう！片足立ちエクササイズ
『太ももに隙間を作るエクササイズ①』をご紹介します。
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ペットボトルを使って背中を綺麗に！おうちで簡単エクササイズ！
簡単に5分でモテ体型に！「ペットボトルを使って背中美人!」をご紹介します。
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背中を綺麗に！ベッドに寝転んで「スイミングエクササイズ
「背面美人を目指してスイミング」①うつ伏せになって、両手と両脚を伸ばしましょう。
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毎日たった5分で背中をキレイにできる「背中美人」エクササイズ
後姿も自信あり。背中美人エクササイズできれいな背中を目指しましょう。
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