ぽっこりお腹が大変身！毎日たったの10分で憧れの“ぺたんこお腹”に
年々とれづらくなるぽっこりお腹のお肉。そんなお腹は、若い頃はぷくっと可愛いお腹だったのに、どんどん重力に負け、気がつくと垂れ下がったお肉に。お腹周りは、セクシーなボディーラインを作る大きなポイント。諦めかけていたぽっこりが、驚くほどすっきりするセクシーなトレーニングをご紹介！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、なかなか取れることのなかったぽっこりお腹のお肉をなくし、自慢したくなるようなお腹周りを作る、「セクシー自転車漕ぎ」をご紹介します。毎日のルーティンに取り入れやすく、寝る前にベッドの上でできる簡単エクササイズ。自転車漕ぎなのに、とってもセクシー！
手順
①仰向けになり、肘を立てておく。
②両足を揃え、真上へ真っ直ぐ伸ばす。
③自転車漕ぎ、真上から床すれすれまで真っ直ぐ伸ばしたまま下ろす。
※左右10回：3セット
【Point!】
おへその下辺りに意識を向ける！
ものすごくゆっくり、スローモーションの様に行う。
つま先まで真っ直ぐのばし、つま先を遠くへ投げ出す様に。
膝から下だけ動かすのではなく、真上から床スレスレまで伸ばしたままにしましょう。
【Next Step!】
ここまでできたら、体を左右に倒してみよう。
まず、体を右に倒し、体を支える左手は体の前に着く。
足は自転車漕ぎを続け、膝があまり開かないようにしよう。
横向きになると足の動きが早くなる人が多いので、ゆっくりと。
右ができたら、左も。
ベッドの上で慣れてきたら、椅子に浅く腰掛けた状態でもやってみよう。
まるでチェアダンスのようなセクシーな雰囲気に！
家のベッドで、会社の椅子で、時にはデスクに腰掛け、セクシーに足で誘惑…。
ただストイックに動くだけじゃなく、セクシーに動けているかもとても重要。
自分の足の形が好きじゃないなんて女性は少なくないけど、セクシーに足を運ぶことで「自分の足の色気」に気付いて下さい。そんな意識から、美脚への道が開かれます。
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writing by ラブリサーチ
