「お腹痩せ」に関するまとめ
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寝る前5分の“ゆっくり”が効果的♡スロトレで片脚スクワット
『スロトレで片脚スクワット』をご紹介します。筋力に自信が無い方は無理せず行いましょう。膝を深く曲げられない場合、45度で止めても構いません。膝を曲げていく際に、つま先よりも膝が出てしまっている場合は開始姿勢をもう一度作りなおしましょう。
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ぽっこりでちゃった下腹部をスッキリさせる「シングルレッグキック」
ぽっこりでちゃった下腹部をスッキリさせる「シングルレッグキック」をご紹介します。
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ベッドの上で下腹部をシェイプアップ!「レッグレイズ&ニートゥチェスト」
ベッドの上で下腹部をシェイプアップ!「レッグレイズ&ニートゥチェスト」をご紹介します。
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寝る前5分でできる!お腹をシェイプアップする「クランチアームアップ」
クランチアームアップ~上腹部エクササイズ~をご紹介します。
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寝る前5分でできる!イスに座りながらお腹やせ「脚上げ腹筋」
寝る前5分でカンタンに痩せちゃうエクササイズ「脚上げ腹筋」をご紹介します・
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寝る前5分でできる!あぐらをかいて横腹ストレッチ「サイドベント」
寝る前5分でできる!あぐらをかいて横腹ストレッチ「サイドベント」をご紹介します。
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寝る前5分でできる!ベッドの上でお腹を引き締めるトレーニング
寝る前5分でできる!ベッドの上でお腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。
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たったの5分!ぽっこり出ちゃった下腹部を細くするエクササイズ
たったの5分!ぽっこり出ちゃった下腹部を細くするエクササイズをご紹介します。
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用意するのはペットボトルだけ♡くびれを作るトレーニング
お腹の筋肉は幾つかに分けることができます。主に「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」。くびれをつくるには、腹斜筋といって肋骨の下から鼠径部に向って斜めにはしっている筋肉をトレーニングする必要があります。トレーニングで最も大事なのはトレーニングする部分を意識して行う事です。ただ起き上がる腹筋よりも、ツイストした動作を加えることにより、効果的にくびれを作る事ができます。特に腹部の筋肉は回復力の強い筋肉ですので、高回数で毎日行いましょう!!
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おうちで座ってできる脇腹や腰周りをすっきりさせるエクササイズ
脇腹や腰周りの肉が気になる。そんなあなたは脇腹と腰周辺のエクササイズで脂肪をそぎ落としましょう。
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寝る前に簡単にできるお腹の運動「ねじりのポーズ」
寝る前に簡単にできるお腹の運動「ねじりのポーズ」をご紹介します。
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正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ③内臓
スマホやPCの使い過ぎによる猫背や妊娠後の体型の変化などによる骨盤の歪みで内臓の位置が本来の位置から下がり、ぽっこりお腹の原因にもなっています。内臓を元の位置に戻すよう、日常生活と逆さまになる動きで働きかけていきましょう!
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ぽっこりお腹が大変身!毎日たったの10分で憧れの“ぺたんこお腹”に
年々とれづらくなるぽっこりお腹のお肉。そんなお腹は、若い頃はぷくっと可愛いお腹だったのに、どんどん重力に負け、気がつくと垂れ下がったお肉に。お腹周りは、セクシーなボディーラインを作る大きなポイント。諦めかけていたぽっこりが、驚くほどすっきりするセクシーなトレーニングをご紹介!セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、なかなか取れることのなかったぽっこりお腹のお肉をなくし、自慢したくなるようなお腹周りを作る、「セクシー自転車漕ぎ」をご紹介します。毎日のルーティンに取り入れやすく、寝る前にベッドの上でできる簡単エクササイズ。自転車漕ぎなのに、とってもセクシー!
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何気ない瞬間に鍛えるエクササイズ「シッティングツイスト」
椅子に座りながら身体をねじって簡単にできる!何気ない瞬間や短い時間に鍛えることができる「見せるエクササイズ」をご紹介します!是非参考にしてくださいね♪
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座って呼吸するだけでできるブレスダイエット「ウエストシェイプ」
座ったまま呼吸するだけでできるエクササイズ「ウエストシェイプ」をご紹介します。