曲線が女性らしいくびれた体を目指すためのエクササイズ横向きV字バランス③
曲線が女性らしいくびれた体を目指すためのエクササイズ横向きV字バランス③

曲線が女性らしいくびれた体を目指すためのエクササイズ横向きV字バランス③

割れる程カチカチの腹筋でもくびれていない人は多いもの。曲線が女性らしいくびれた体を目指すためのエクササイズを紹介します。下っ腹に効くV字バランスの応用です。

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手順

①床に姿勢良く体育座りをします。両足の間はピッタリつけ、左右のお尻をキュッと寄せて骨盤を立てましょう。

手順_01

②そのまま上半身を後ろにゆっくり倒し、下っ腹が少しキツイ微妙な角度で止めます。

手順_02

③そのまま足を伸ばして床から浮かせましょう。上半身の形を崩さないようにすることが大事なので高く上げる必要はありません。両手を前へ習えするように床と並行に伸ばし、キープ!これが基本のV字バランス。下っ腹に効きますね!

手順_03

④くびれコースはここから更にハードに。
片手(右)は前へ習えのまま、上半身を反対(左)にひねって横向きに。もう片方の手(左)を後ろに伸ばし、胸を横にしっかり開いてキープ!

手順_04

⑤③の体勢に戻って、今度は逆の左手を前へならえ、上半身は右にひねって右手を開いてキープ!


V時バランスで下っ腹の使い方を体に覚えさせてからひねりを加えましょう。かなり不安定な体勢です。両足を押し合うくらいにぴったりとつけ、上半身の動きに足がもっていかれないようにしましょう!

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