「ストレッチ」に関するまとめ
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番④静的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ4番目は「静的ストレッチ」です!有酸素運動で脂肪を燃やしたら、最後はクールダウン。筋肉をしっかり伸ばします!
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番①動的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動＆怪我を防ぐ目的として行います。関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。
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見た目も健康にも良くない猫背を改善するストレッチのやり方
猫背になると、「消極的」「暗そう」などと見た目にマイナスなイメージを与えるだけでなく、頭痛や肩こり、首のこり、腰痛、胃もたれなどさまざまな不調をもたらしてしまうこともあります。簡単に猫背を解消できるストレッチをご紹介します。
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気になる毛穴のたるみをケアするリフトアップ＆マッサージ
いつの間にか大きく開いた毛穴、そしてそれらが連結して小じわになって…もう歳だからと諦めていませんか?ここでは、約30種類もの筋肉から成り立っている表情筋に働きかけて、毛穴のたるみをケアする方法をご紹介しましょう。
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“痩せたい”も“おっぱい”も！究極ストレッチで手に入れる②
体重を落としてもバストサイズは落とさないエクササイズをご紹介します。
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“痩せたい”も“おっぱい”も！究極ストレッチで手に入れる①
体重を落としてもバストサイズは落とさないエクササイズをご紹介します。
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デスクワークしている人に！肩こり腰痛改善「バックストレッチ」
デスクワークによる肩こりや腰痛の改善をするエクササイズ『アップ＆オーバー』をご紹介します。
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30代から始める代謝アップ！肩甲骨ストレッチダイエット！
30代や40代になると、身体がだんだん痩せにくくなってきます。基礎代謝の低下がその理由のひとつ。実は肩甲骨をストレッチすることが代謝アップのコツなんです。すぐにでもトライ出来るストレッチを覚えて、ダイエットを始めてみませんか？
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「寝起きストレッチ」で1日が変わる♪たった30秒でうれしいダイエット効果も！？
朝にストレッチを行うことで身体の活動量が増え代謝アップにつながり、ダイエット効果も望めそうです。
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簡単脚痩せ！足首を細くする運動「足首ほっそりストレッチ」
足首がほっそり綺麗に見えるストレッチをご紹介します。
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男性が思わず触りたがる！女性らしい細くて美しい手首の作り方
手首のストレッチをご紹介します!床または机の上で行います。
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デコルテを綺麗にすっきりさせるための首のストレッチ
両手を体の横に置き、息を吸いながらお腹に力を入れて凹まし、床と腰の間に隙間が出来ないようにして開始姿勢を付くります。
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便秘に即効改善？腸を効果的に刺激するエクササイズのやり方
体だけでなく気分までも重苦しくさせる便秘。ストレッチとエクササイズで解消しよう。
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普段と違うアップヘアも堂々と！美しネックライン育成ストレッチ
結婚式やパーティーにはアップヘアが似合いますよね。でも、美しいネックラインでなければせっかくのオシャレも効果半減。ストレッチで綺麗な首筋をつくりましょう!
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デスクワークが原因の肩こり・腰痛に効くストレッチのやり方
デスクワークしている人のための肩こり腰痛改善・休み時間エクササイズをご紹介します！
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