「ヘルスケア」に関するまとめ
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筋肉をつければ体のラインが整いながら太りにくく疲れにくい体に
筋肉をアップすれば、体のラインが整うだけでなく、太りにくく疲れにくい体になることができます。ここでは、筋肉を鍛えることで起こる体の変化についてご紹介しましょう。
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就寝が遅くても快眠を得るための4つのコツ
“美容のゴールデンタイム”といわれる午後10時～午前2時に深い睡眠が得られると、新陳代謝を促したり疲労を回復してくれる成長ホルモンが分泌されると言われますが、仕事にプライベートに忙しい現代女子にとってはなかなか難しいもの。残業やデートで就寝時間が午前0時を回ってしまう人も多いのでは?でも実は、ゴールデンタイムにこだわらなくても、なるべく同じ時間に寝るようにして規則正しい生活を心がけ、深い睡眠が得られれば、睡眠の恩恵を受けることはできるのです。ここでは、就寝が遅くても快眠を得るコツを4つご紹介しましょう。
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カフェインの4つの効果とより良い摂取の仕方
カフェインの効果4つ 気分を高揚させ、集中力を高めるカフェイン。カフェインは、茶葉やコーヒー豆などの植物に含まれる天然成分です。疲れるとついカフェインに頼りがちになり、とりすぎが気になる人も少なくないのでは?ここでは、カフェインの効果を4つご紹介しましょう。
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実年齢よりも見た目をより若く保つための方法
同じ年齢でも、“キレイなお姉さん”になるか“なんだか老けてるオバサン”になるかは、日頃の努力と意識次第。美と健康を司る女性ホルモンのピークは20代後半です。以後は徐々に減少し、それに伴って基礎代謝も低下して太りやすくやせにくくなります。気を抜いていると、知らないうちに“オバサン体型”に変化してしまいます。ここでは、見た目年齢を若く保つための方法を4パターンご紹介しましょう。
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突然食べたくなるアレ！実は栄養不足のサイン！？
無性に揚げ物が食べたい！カレーが食べたい！チョコレートが食べたい！こんな経験がある人も多いのではないでしょうか。突然無性に特定のものが食べたくなる時。これは体からの栄養不足のサインなのかもしれません。食べたいものでわかる、あなたの体に足りていない栄養分をご紹介いたしましょう。
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女性ホルモンってなに？女性ホルモンについての基礎知識
女性が健康で美しく生きるための潤滑油であり、女性の一生をつかさどる大きな役割を果たしている「女性ホルモン」。どんな働きをしているかご存知ですか?
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30代からの不調改善！ホルモンバランスのトラブルと整え方
私達アラサー女子は、今まさに「輝ける」年代でもあります。仕事もやりがいがあり、家庭もプライベートも順調。 そんな時にフッと起きてしまう僅かな身体のトラブルを見逃してしまっていませんか？ 月のサイクルがだんだん乱れてきている、めまいや頭痛がちょっとするといった不調。そんなトラブルは、もしかしたらホルモンバランスの崩れが原因かもしれません。 特に30代からの軽い不調はほとんどがホルモンバランスの崩れからだと言われています。しかし、軽いからと放って置くと取り返しのつかない事に。 今回はそんな輝ける30代女子に送る、ホルモンバランスの大切さと整え方をご紹介いたします。 バランスを取り戻すなら今がチャンス！是非、ご一読下さい。
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見たい夢を見る方法＆夢をコントロールする明晰夢を見る方法
夢をコントロールして自分の見たい夢を見られるようになる!?そんな事が出来るかもしれない方法をご紹介します。
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気になる体臭の原因となる食べ物とは？体臭の抑え方
消臭剤や制汗剤がドラッグストアにたくさん並んでいることからも、それだけ現代社会はニオイに敏感と言えます。食生活の影響は見た目だけではありません。体臭にも影響を及ぼしてしまうのです。ここでは、体臭の原因となる食べ物をご紹介しましょう。
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心と体の不調はどこから？自律神経の乱れ度チェック
自律神経とは、心身共に興奮・活動モードにする「交感神経」と、リラックスモードにする「副交感神経」が、状況や環境にあわせて体内の様々な働きを調節する仕組み。ココロとカラダが元気でいるための土台は、自律神経のバランスが整っていることです。ここではまず、自律神経の乱れ度や、乱れやすいライフスタイルをチェックしてみましょう。
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意外と見られてる？!ブサイク荒れ爪とはおさらば♪自宅でできるネイルケアグッズ
人目に付きやすい指先、キレイに手入れが行き届いた指先は好感度も高く、女性としての魅力もあがりますよね。分かっていても、ネイルサロンに行くのは時間も予算も限られているし・・という方、ネイルのケアはプロにやってもらうものだと思っていませんか？簡単なケアであれば、自宅でセルフでもできちゃいます！今回は、自宅でネイルケアをする際に必要なグッズや、セルフネイルケアのやり方をご紹介したいと思います！
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実は簡単にできる！「セルフお灸」で体の内側からキレイを目指そう♡
皆さんは、「お灸」ってやってみたことありますか？身体のさまざまな不調を改善することができる「お灸」ですが、なんと美容効果もあるそうなんです♪でも、どこにやったらいいのか、まだまだ分からないことがいっぱいですよね！そこで今回は、とっても簡単にできる「セルフお灸」について、ご紹介させて頂きたいと思います♪
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仕事中・勉強中の眠気を一瞬で吹き飛ばす方法
眠気を吹き飛ばす、効果的な飲み物やツボをご紹介します。目立たず、他の人に気づかれずに、頭をスッキリさせて眠気を吹き飛ばしましょう!
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女性に多い「巻き爪」は爪の切り方や靴が原因
女性に多い巻き爪。原因は爪の切り方や靴なのです。
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女性の喫煙者…たばこが与える影響と電子たばこについて
「美容と健康のためにたばこは良くないとはわかっているけどやめられない…」そんな喫煙女子も多いのでは?昔と比べて男性の喫煙者は減っているのに女性の喫煙者は横ばい状態が続いています。たばこは女性の体に様々な影響をもたらします。ここでは、女性の喫煙者が減らない原因、たばこが女性の体に与える影響、最近話題の電子たばこについて解説します。
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