「寝起きストレッチ」で1日が変わる♪たった30秒でうれしいダイエット効果も！？

手順

①立位の状態で、片膝を曲げ、足首を持ちます。

②踵ができるだけお尻に近づくようにしましょう。

③膝頭が、身体よりも前に出ないように、脚から頭まで一直線に保ちます。

※腰が反ってしまうと太ももの前側の筋肉が伸びないので、反らないようにお腹の力を入れながら行いましょう。
※朝に行うので、身体が起きていない状態です。力みすぎず自然と筋肉が伸びている事を感じましょう。

朝にストレッチを行うことで身体の活動量が増え、代謝アップにつながり、ダイエット効果も望めそうです。僅か20～30秒ほどですので毎日行ってみましょう。