“痩せたい”も“おっぱい”も！究極ストレッチで手に入れる①

手順

①腰幅に立ち、両手にペットボトルを持ちます。

②お腹に力を入れて上半身を前に倒し、背中を一直線に保ちながら、背中が床と平行になるところまで腰を床に落とし、両手を床に近づけます。

③脇を締めて息を吸いながら、両肘を曲げて体の後ろに引きながら、肩甲骨を背骨に寄せて胸を突き出します。しっかりと背中の筋肉に力が入っている事を意識します。

④背中の筋肉に力を入れたまま、息を吐きながら肘を伸ばして両手を床におろし、繰り返し行います。

※エクササイズ中猫背になってしまうと、トップバストが下がり、バストアップが期待できません。お腹にしっかりと力を入れ、胸を張って行います。

※水の入った500mlペットボトルを2本用意します。

※目標回数:15回×2セット