季節に応じたトレーニング方法④寒くても姿勢スッキリ♪美背中エクササイズ
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寒い冬、ならではの太りポイントをしっかり理解して対策しましょう。

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手順

①寒さでこんな風にしていませんか?そのままの姿勢になってしまいます。

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②寒くてもシャキッとした立ち姿を思い出しましょう。

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③両足を広げて前屈します。

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④背中で両腕を組みます。胸が広がり、背中がまっすぐになるのが感じられます。

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⑤腕に引っ張り上げられるように、上体を起こして背中を床と平行に。体が直角になっていますね。へそ下のお肉がたるまないようしっかり上げます。体があついはず。ここで深呼吸。

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⑥そのままお腹ペタンコの状態で上がってきます。

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⑦最後は体がまっすぐになるまで。

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ゆっくりと、何度か繰り返すと綺麗な立ち姿が戻ってきますよ。

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