季節に応じたトレーニング方法④寒くても姿勢スッキリ♪美背中エクササイズ

手順

①寒さでこんな風にしていませんか？そのままの姿勢になってしまいます。

②寒くてもシャキッとした立ち姿を思い出しましょう。

③両足を広げて前屈します。

④背中で両腕を組みます。胸が広がり、背中がまっすぐになるのが感じられます。

⑤腕に引っ張り上げられるように、上体を起こして背中を床と平行に。体が直角になっていますね。へそ下のお肉がたるまないようしっかり上げます。体があついはず。ここで深呼吸。

⑥そのままお腹ペタンコの状態で上がってきます。

⑦最後は体がまっすぐになるまで。

ゆっくりと、何度か繰り返すと綺麗な立ち姿が戻ってきますよ。