《れいわ必勝トレーニング》①洗濯物干しながら小ジャンプエクササイズ
《れいわ必勝トレーニング》①洗濯物干しながら小ジャンプエクササイズ

《れいわ必勝トレーニング》①洗濯物干しながら小ジャンプエクササイズ

本当にながらでできて効果も感じられるエクササイズをご紹介します。まずは洗濯物干しから。削減できないこういう時間こそ有効に使いましょう!

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手順

①洗濯物を干すときの姿勢って意識しなければ普通はこんな感じ。自然に背中が丸まってしまうんです。美しい体づくりのためには、姿勢の悪い時間をできるだけ作りたくありません。

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②まずは始めるぞ、という気持ちでビシッと直立しましょう。ダラダラやらない気持ちにもなります。

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③まっすぐな背中を保った状態でしっかり下まで腰を落とします。

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④そこからすっとジャンプしますが、立ち上がる途中の状態を切り取るとこんな風にやっぱり背中まっすぐです。

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⑤体がまっすぐ②の姿勢になったところで足が少しだけ床から離れる程度に真上にジャンプ!お腹を使って体まっすぐを保つようなイメージです。

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洗濯物を干すくらいでまどろっこしいと思われるかもしれませんが、実際はスピーディーな動きなので、テレビを見ながらなんとなくダラダラとやるより、エクササイズタイムと割り切って体に集中しながら行う方が短時間に有意義にできます。

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