体が変わる！エクササイズ③背中つまりとりでバストアップエクササイズ

手順

①まずはあぐらのような形で座ります。息を吸いながら両手を胸の前で組みます。

②息を吐きながら、向こう側を向くようにし、手を伸ばすのでなく、反対側の背中が横に開くようにします。

③後ろから見るとこのようです。まずは背中がつまっている状態。少しキュッとし過ぎています。姿勢をよくしようとするとなりがちです。

④広げた状態。分かりやすいですね。

⑤ここから、息を吸いながら、前に出した両手を上に上げます。この時、せっかく開いた背中が最大限広がった状態を保ちます。肩甲骨が真ん中に寄らない状態です。

⑥その状態で手を離し、息を吐きながらゆっくりと下ろして行きます。胸の位置はそのままキープして手だけ下ろすイメージです。

⑦初めの③の状態と比べて下さい。上半身が横に広がり、少し上に上がっているのが分かります。これを前からみると胸の位置がしっかり上がっています。

補正下着も背中からお肉を持ってくるし、育乳エステでも背中をしっかりマッサージします。胸も背中もつながっているので、つまりのない柔らかな背中をつくること自体バストのボリュームアップに大切ですし、背中をひろげることでバストの位置を高めやすくなります。特別なことをしなくてもいいので、今までより少し注意してみましょう。