「下半身痩せ」に関するまとめ
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春のダイエットを成功させよう♪♪下半身のトレーニング【無駄なし細足運動】
冬の間に固まった関節ゆるめながら、脂肪のたまった下半身をがっつりエクササイズで引き締めましょう！足全体の引き締め。
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【１】下半身全部ゆるめる足バイバイエクササイズで関節を“目覚め”させましょう。
冷えは血流を滞らせて関節の動きを悪くし、太る原因になります。急激な運動でなく、朝からゆったりと行えながらも体を目覚めさせてくれる関節ゆるめるエクササイズが冬にピッタリです。ベッドの中でもできちゃう足バイバイエクササイズで身体の感覚を呼び覚ましましょう。
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《王様スクワット》で効率的に下半身痩せましょう♪
家にいることが多くどうも太ったという人も必見。あれこれ騒がずこれやっておけばよし、の筋トレ。下半身全体に効くスクワットは最強です。
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「一挙両得」美BODY運動④ヒップアップ・美脚エクササイズ
どこかの部分に特化するのでなく、一度であちこちに効いてメリハリボディに近づけちゃうエクササイズ。ヒップアップ＆美脚、ですが、結構くびれにも効く最強エクササイズです。
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「一挙両得」美BODY運動③ウエストペタンコ・ヒップアップエクササイズ
どこかの部分に特化するのでなく、一度であちこちに効いてメリハリボディに近づけちゃうエクササイズ。ウエストペタンコと言えばプランク。応用していきます！
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春から始めるボディ改造トレーニング④足のむくみとりエクササイズ
タオルを使って冬の間に固まった体をほぐし、キュッと細くみせるエクササイズ。むくんだ足をスッキリさせて、出せる足、目指しましょう！
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太ももに隙間を！足痩せに効果的な伸ばして美脚エクササイズ
美脚目指して様々なアプローチ。大根足でも極細足でもない、健康美の感じられる足が目標です♪最後はこれまでに覚えた内側の締めや裏側の使い方を意識しながら、しっかり伸ばしていきます。
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足の裏まで鍛える！美脚に効果的な足裏痩せ美脚エクササイズ
美脚目指して様々なアプローチ。大根足でも極細足でもない、健康美の感じられる足が目標です♪普段ヒール靴などを履く女子は、膝が曲がりっぱなしになってリンパが滞ったり、足の筋力自体も衰えています。裏面にしっかり効かせていきましょう！
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太ももの内側に刺激を与えて締めて寄せる美脚エクササイズ
美脚目指して様々なアプローチ。大根足でも極細足でもない、健康美の感じられる足が目標です♪次は締まり感を感じさせる重要ポイント、足の内側エクササイズです。
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血行促進効果で浮腫みをスッキリ排出する美脚エクササイズ
美脚目指して様々なアプローチ。大根足でも極細足でもない、健康美の感じられる足が目標です♪まずは美脚最大の敵、むくみ退治から。
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体の冷えは代謝を悪くし、太りやすい体になりやすい「足の冷え解消エクササイズ」
エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。エアコン冷えの総本山、足の冷えです。丁寧にやっていきましょう！
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フレンチカンカンのやり方！美しく痩せるエクササイズ
梅雨で外に出られない、暑さで外での運動はちょっと危険、という時のおうち有酸素運動。やせポイントのつまったエクササイズを紹介します。スカートを持って足を上げる動きが特徴的なフレンチカンカンも、有酸素運動としてなら足を伸ばさなくて十分なんです♪
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ボックスステップのやり方！格好よく痩せるエクササイズ
梅雨で外に出られない、暑さで外での運動はちょっと危険、という時のおうち有酸素運動。やせポイントのつまったエクササイズを紹介します。ボックスステップならやったこともある人が多いかもしれません。分からない人はひげダンスの足の運びを思い出してください。よりエクササイズらしい動きでやっていきましょう！
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下半身痩せに効果が期待できる！レッツ美脚・足パカエクササイズ
家にいる時間が多く運動不足の人、お肉のつきやすい下半身から太り始めていませんか？簡単エクサの足パカもあれこれ応用！むくみをなくしてキュッと締まった美脚を目指しましょう♪
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下半身痩せに効果が期待できる！血流の滞りを解消するストレッチ
家にいる時間が多く運動不足の人、お肉のつきやすい下半身から太り始めていませんか？まずはストレッチからスタート！血流よくして滞りをなくしていきましょう♪
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