体の冷えは代謝を悪くし、太りやすい体になりやすい「足の冷え解消エクササイズ」

手順

①椅子に浅めに座り、曲げた右足を左ももの上に引っかけるようにします。

②右手は右の足首に添え、左手の指を右足の指の間に入れてグッとつかみ足の指を動かします。

③今度はそのまま右の足首を回します。内回し、外回し。

④足を替えて右手で左足の指、足首をしっかり回します。

⑤最後に足を少し浮かせてかかとを張り出すようにします。むくんだふくらはぎを刺激して血流がよくなり、足全体がポカポカとしてきます。

足のむくみというとブーツなんかが履けなくなる印象が強いですが、エアコン冷えによるむくみもなかなかのものです。こまめにやってむくみがたまるのを防ぎましょう！