憧れの美脚&スタイル作る5カ条！②あげる運動

手順

①床に仰向けに寝て両足を真上に上げたら、まずはぐっとかかとを押し出して足の裏を天井に向けます。

②次に、片足ずつ交互に曲げてパタパタします。左足を曲げている時は右足を伸ばし、右足を曲げている時は左足を伸ばします。。

③腰を持って下半身を持ち上げます。苦しくなりますが、ゆっくりと呼吸を続けましょう。

④立ちながらでもできる動きはこのように。片足を上げ膝の裏を持って伸ばすだけです。できるだけ高く上げましょう。呼吸をするほどに上げやすくなります。姿勢をしゃんとして背中が丸まらないように。

⑤座っての場合は机からは少し離れて。立ってやるよりも高く上げやすいかもしれません。しっかり呼吸しましょう。

足を上げるってそれだけで立派な運動＝疲れそうですが、短時間で疲れがとれます。疲れが蓄積するほど太足が定着してしまいます。デスクワークの人も立ち仕事の人も、どちらにも必要な動作。是非日頃から採り入れてみてください。