《王様スクワット》で効率的に下半身痩せましょう♪

手順

①両足を肩幅くらいに開き、膝は開かず前向きに。腕は軽く胸の前で組みましょう。

②息を吸いながらお尻を後ろに突き出すようにして腰を落とします。足の角度が90度、つま先より膝が前に出ないように。胸を持ち上げ目線は前に。

③息を吐きながら、お尻とお腹を締めるように意識しながらゆっくり立ち上がり、①の体勢に元に戻ります。

④よくない例。膝がつま先より前に出ています。もっとお尻を引いて！

⑤こちらもよくない例。上体が倒れてしまっています。できるだけ上体を保ち、目線はしっかり前を向きましょう！

下りた時がきつい体勢ですが、戻りを大切に。締め具合をしっかり意識しましょう！回数よりも1回ずつを丁寧に。10回1セットから始めましょう。