![《王様スクワット》で効率的に下半身痩せましょう♪](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki113_05_eyecatch.jpg)
《王様スクワット》で効率的に下半身痩せましょう♪
家にいることが多くどうも太ったという人も必見。あれこれ騒がずこれやっておけばよし、の筋トレ。下半身全体に効くスクワットは最強です。
手順
①両足を肩幅くらいに開き、膝は開かず前向きに。腕は軽く胸の前で組みましょう。
![手順_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki113_05_01.jpg)
②息を吸いながらお尻を後ろに突き出すようにして腰を落とします。足の角度が90度、つま先より膝が前に出ないように。胸を持ち上げ目線は前に。
![手順_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki113_05_02.jpg)
③息を吐きながら、お尻とお腹を締めるように意識しながらゆっくり立ち上がり、①の体勢に元に戻ります。
④よくない例。膝がつま先より前に出ています。もっとお尻を引いて!
![手順_03](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki113_05_03.jpg)
⑤こちらもよくない例。上体が倒れてしまっています。できるだけ上体を保ち、目線はしっかり前を向きましょう!
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki113_05_04.jpg)
下りた時がきつい体勢ですが、戻りを大切に。締め具合をしっかり意識しましょう!回数よりも1回ずつを丁寧に。10回1セットから始めましょう。
writing by づっか