「ダイエット」に関するまとめ
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通勤・通学にできる！座りながら足首スッキリエクササイズ
通勤・通学で使えるチョコっと運動「座りながら足首スッキリ」を紹介します。
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万年ダイエッターな理由。気づかずにやってるNG行動とは？
いつもダイエットを意識しているはずなのに、いつまで経っても痩せないと悩んでいるみなさん。その理由が何か、知っていますか？実は、ダイエットを失敗する人に共通する5つのNG行動があるのです。このまま知らずにいたら、一生結果が出ないままダイエットを続けることになるのかも。今回の記事を参考に、なぜダイエットから卒業できないのか一緒に考えていきましょう！
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デスクワークOL必見！オフィスでこっそりダイエット♪
デスクワークをしているOLさんは、座ったままの姿勢が長時間続くので、運動不足になりやすいですよね。ジムに通ったり、習慣的にウォーキングやジョギングをして運動不足を解消する人もいますが、運動習慣を身につけるのは中々大変なこと。デスクワーク中にこっそりできるダイエット法なら、仕事とダイエットが両立できるので忙しいOLさんでも続けやすいですよ！今回は、オフィス内でこっそりダイエットできるとっておきの方法をご紹介します♡
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ヒップアップするために！お尻のたるみを予防するマッサージ
お尻は、椅子に座っているだけでもたるんできてしまいます。丹念にマッサージを行って、たるみ予防・キュッと上がったお尻を目指してヒップアップしちゃいましょう!
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通勤・通学中にできる！座りながらふくらはぎの引き締め
通勤・通学中にできる！座りながらふくらはぎの引き締め方
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番④静的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ4番目は「静的ストレッチ」です!有酸素運動で脂肪を燃やしたら、最後はクールダウン。筋肉をしっかり伸ばします!
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番③有酸素運動
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ三番目は「有酸素運動」!筋トレを終えて脂肪が燃えやすくなっている状態で行えば脂肪燃焼の効果大!
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美ボディ＋スッキリ姿勢に♡女性のボディラインを作る「体幹トレーニング」を実践しよう！
体幹トレーニングというと、がっちり筋肉を固めて動くイメージが強く、少しハードルが高いと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実際はがっちりと硬い筋肉ではなく、しなやかで弾力のある筋肉のほうが、機能的に働き美しいボディラインを作る体幹につながります。そのしなやかな筋肉を作るために、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使えるようにトレーニングしていきましょう。ゆったりとした呼吸と正しい姿勢を保ちながら行うことが重要です。意識を忘れずにがんばりましょう♪
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番②筋トレ編
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ二番目は「筋トレ」です!筋トレはあくまで筋力アップの為のもので、筋トレ自体に脂肪を燃焼する効果はありません。しかし、脂肪を分解して代謝を良くし、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動の前に行ってダイエット効果を高めましょう!
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番①動的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動＆怪我を防ぐ目的として行います。関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。
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ふっくら見えるのは輪郭のせい！小顔エクササイズでシャープなお顔に♪
痩せているのになぜかふっくらした印象を与えてしまうというそこのあなた。それって顔の輪郭が原因かもしれません。ぼやけた輪郭をシュッとさせることができたら印象はがらりと変わりますよ。そこで今回は、シャープな輪郭を作る小顔エクササイズをご紹介していきたいと思います。
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可愛いスポーツシューズで気分をあげてダイエットを加速させよう♪
寒い冬の時期はなかなか外に出るのも億劫で、できるだけ室内でできる「ながらエクササイズ」などの情報に耳よりになってしまいますが、外にでて運動するのもいいかも♡と思わせてくれるこの春先、気分をあげてくれるお気に入りのシューズを探すのはいかがですか？
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ダイエットで肌荒れに？肌を綺麗に保ったまま痩せる方法！
無理なダイエットによる肌荒れや暴飲暴食による肌荒れ。素肌美人を目指したい!という方のために原因と改善法をご紹介します!是非参考にして下さいね!
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ぽっこりお腹を撃退！ブヨブヨお腹の「アンコ腹」対策エクササイズ
ブヨブヨお腹の手でつかめるアレ、原因は皮下脂肪です!女性につきやすく、落とすのが大変!食生活や日常の運動の見直しだけでは難しいので、代謝を上げてじっくり時間をかけて落とすこと＆インナーマッスルを鍛えるエクササイズを是非ものにしましょう!タイプ別ぽっこりお腹を撃退するエクササイズ『ブヨブヨお腹の「アンコ腹」』をご紹介します。
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痩せるカラダ作りを始めよう！基礎代謝を上げる7つのルール
太ってきたなと感じたら食事制限をして、痩せたらまたいつも通り食べて、気がついたらまた太って…。こんなダイエットの繰り返しになってはいませんか？無理に食事制限や過度な運動をしなくても、基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体を作れば、いつでも美しいボディラインをキープすることができるんですよ♪
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