![ヒップアップするために!お尻のたるみを予防するマッサージ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_eyecatch.jpg)
ヒップアップするために!お尻のたるみを予防するマッサージ
お尻は、椅子に座っているだけでもたるんできてしまいます。丹念にマッサージを行って、たるみ予防・キュッと上がったお尻を目指してヒップアップしちゃいましょう!
手順
①仰向けに寝て、両脚を天井に向けて伸ばします。左膝を曲げ、左足のかかとで左側のお尻をトントンと1分間叩いていきます。右脚も同様に行います。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_1.png)
②手で両膝を抱え込み、体を左右にゴロンゴロンと揺らします。(回数:5往復)
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_2.png)
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_3.png)
③床に横向きの姿勢になり、両膝を曲げます。左手で体を支え、左脚のふくらはぎを右太ももの上に乗せます。右手で拳をつくり、お尻から腰全体を軽くトントンと30秒間叩いていきます。体を逆にして反対側も同様に行います。
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_4.png)
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_5.png)
④次に、両膝を伸ばして座ります。両手を後ろ手につき、指先は足先の方向に向けます。左側のお尻に体重を乗せ、右脚を浮かせます。左側のお尻で円を描くように3回回します。右側も同様に行います。
![手順_6](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_6.png)
⑤肩幅に立ち、両手でお尻をつまみ、少しずつ位置をずらしながらお尻全体を揉むように1分間マッサージします。
![手順_7](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_7.png)
⑥左手を右わき腹に添えて、右手で右のお尻をつかみ、腰に向かって下から上に引き上げます。左側も同様に行います。(回数:3回)
![手順_8](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_8.png)
⑦最後に、両手でお尻をつかみ、腰に向かって下から上に引き上げます。(回数:5回)
![手順_9](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_06_hip_01_9.png)
writing by 玉城千春