通勤・通学にできる！座りながら二の腕ダイエット

手順

①座席に座り、両腕を肩幅よりもやや広めに広げて座席の端置きます。

②両手の指先が後ろを向くようにして両腕をまっすぐ伸ばし、体が座席から少し浮いた状態を作ります。

脇を閉じ、肘を伸ばしきって行うと二の腕に力が入りやすくなります。

③呼吸を自然に行いながらそのままの姿勢を20秒から30秒保ちます。

その後一度座席にお尻をつけて、くりかえしエクササイズを行います。

※手首に負担がかかる方は無理せず行いましょう。

※背中が丸くならないように注意します。

※電車内、座っている状態で行います。

目標回数:20秒から30秒×3セット