![二の腕キュッと!もたつき改善エクササイズ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_eyecatch.jpg)
二の腕キュッと!もたつき改善エクササイズ
寒くて縮こまる冬は二の腕に余計なお肉がつきやすい!薄着の季節に備えてキュッと締まった二の腕を目指しましょう!『二の腕キュッと!もたつき改善エクササイズ』をご紹介します。
手順
①両脚を揃えて立ち、両手を体の横にピッタリとつけます。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_1.jpg)
②そのまま両手を体に沿わせながら上に上げ、肘の位置がウエストの横にきたら肘を曲げ、鎖骨を横に広げます。肘が後ろに傾かないように、肩を上に上げないようにしましょう。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_2.jpg)
③そのまま胸の横まで両手を体に沿わせながら上に上げ、5秒キープします。呼吸は止めないように!
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_3.jpg)
④そのまま肩の上まで両手を移動させ、天井に向かってまっすぐ上に上げます。腕をしっかりと伸ばし、手首を内側にねじり肘が正面を向くようにします。小指を上に引っ張るようにして、5秒キープ!
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_4.jpg)
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_5.jpg)
![手順_6](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_6.jpg)
⑤手の向きを変えずに腕を伸ばしたまま、大きく円を描いて下におろし、手の平を正面に向け、5秒キープしたら①の状態に戻ります。
![手順_7](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_7.jpg)
![手順_8](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki15_01_8.jpg)
※二の腕の筋肉がピリピリするのを感じましょう!エクササイズ中呼吸は止めないようにします。
writing by づっか