パンツスタイルの後ろ姿が決まる!もも裏引き締めエクササイズ

手順

①右脚を前、左脚を後ろに開き、右膝を曲げてまっすぐ体をおろします。左脚はできるかぎり後ろに伸ばし、息を吐きながらお腹を上に引き上げます。

②重心を下に落とすように左膝を床につけ、左のお尻からもも裏までをストレッチします。この時、上半身が前に倒れないようにお腹に力を入れ続けましょう。呼吸を止めないようにして5秒キープします。

③続けて右脚をたたんで座り、両手を床につけます。

④右手を顔の前でまっすぐ伸ばし、上半身を右にねじりながら右手を大きく後ろに伸ばして左脚の太ももの裏を触ります。呼吸を止めないようにして5秒キープします。反対側も同様に行います。

※お腹の力が抜けてしまうと太もも裏の引き締めが上手にできないので注意しましょう!