![太ももが太くなるNG習慣とむくみを改善するエクササイズ②](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_eyecatch.jpg)
太ももが太くなるNG習慣とむくみを改善するエクササイズ②
仕事中や勉強中同じ姿勢でばかりいると、運動不足になるのはもちろん、筋肉が硬くなって代謝が悪くなり、むくみやすくなります!お風呂上がりなど血流のよくなっている時にしっかり流して、その日のむくみはその日のうちにスッキリさせましょう!
手順
①床に仰向けに寝ます。リラックスした状態で構いませんが、腰が床から浮いてしまう場合は、息をスーッと吐き出して腰を床に近づけます。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_1.jpg)
②両足の指を、小指から親指の順に折って小指から開いたり、逆に親指から小指の順に折って親指から開いたり、グーパーしたりします。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_2.jpg)
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_3.jpg)
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_4.jpg)
③次に、両脚を揃えて膝を曲げ、両足を床から離して股関節を90度にしたら、足首から先をブラブラと何回か振ります。
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_5.jpg)
④続けて膝下をブラブラと何回か振ったら、かかとを押し出して自転車をこぐように脚全体を動かします。
![手順_6](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_6.jpg)
![手順_7](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki08_02_7.jpg)
⑤一通りできたら④から①へ、逆の手順で進み、最後はリラックスします。これでむくみもスッキリ!翌朝に残しません!
writing by づっか