![脂肪燃焼に効果的な足をしっかり上げて腰をひねるエクササイズ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki09_02_eyecatch.jpg)
脂肪燃焼に効果的な足をしっかり上げて腰をひねるエクササイズ
脂肪を燃やす腹斜筋トレーニングで、キュッとくびれたウエストづくりをしましょう!
手順
①脚を肩幅より少し大きく開いて立ちます。両腕をガッツポーズのようにして胸を開きます。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki09_02_1.jpg)
②右足を床から離して左側にねじり、上半身は右側にねじります。お尻に入っている力をゆるめ、息を吐き出してお腹をペタンコに凹ませます。
両腕のガッツポーズの姿勢が崩れないようにしましょう!背中にも効きますよ!
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki09_02_2.jpg)
③最初の姿勢に戻ります。その時、バタッと急に戻らずに、お腹にしっかりと力を入れながら、お腹や背中の筋肉の部分に意識を向けながら戻ります。
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki09_02_3.jpg)
④次に、左足を床から離して右にねじり、上半身は左にねじります。
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki09_02_4.jpg)
①から④の動きを何度も繰り返し、慣れてきたらスピードを上げていきましょう!
疲れてくるとお腹が下に落ちやすくなってくるので、しっかりとお腹と背中の筋肉を意識して行いましょう!
writing by づっか