「プログラム」に関するまとめ
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夏まで1ヶ月で痩せるためのトレーニングメニュー「くびれづくり」
プランクで体幹がしっかりしてきたら次はくびれづくりにチャレンジ!姿勢を正してお腹をペタンコにする感覚は忘れず、更にねじって伸ばしてくびれをつくりましょう!『夏にかける女のダイエット強化月間!運動編:1ヶ月で痩せるためのトレーニングメニュー②くびれづくり』をご紹介します。
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夏まで1ヶ月で痩せるためのトレーニングメニュー「プランク」
体幹トレーニングと言えばプランク!ポッコリお腹によく効き、代謝を上げて痩せやすくなります。バランスが大事なので色々なプランクを毎日行い、週を追うごとに秒数を増やして段々と強度を上げていきましょう!『夏にかける女のダイエット強化月間!運動編:1ヶ月で痩せるためのトレーニングメニュー①プランク』をご紹介します。
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酵素玄米で3日間限定ダイエット！やり方と注意点とは
当初は『酵素玄米』と呼ばれていましたが、誤解を招くこと等からいつのころからか『寝かせ玄米』と言い換える様になりましたね。さて、この玄米を使ったダイエットってどんなもの??今回は、最近話題の『寝かせ玄米ダイエット』について解説させて頂きます。
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1週間で美脚を作るエクササイズ「ニーエクステンション」
1週間で美脚を作るエクササイズ「ニーエクステンション」をご紹介します！
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1週間で美脚を作るエクササイズ「太ももセルフマッサージ」
1週間で美脚を作るエクササイズ「太ももセルフマッサージ」をご紹介します！
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1週間で美脚を作る屈伸エクササイズ「ダウンドック」
1週間で美脚を作る屈伸エクササイズ「ダウンドック」をご紹介します！
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1週間で美脚を作るエクササイズ「美脚ストレッチ」
1週間で美脚を作るエクササイズ「美脚ストレッチ」をご紹介します！
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1週間で美脚を作るエクササイズ「シングルレッグランジ」
1週間で美脚を作るエクササイズ「シングルレッグランジ」をご紹介します！
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週末までにダイエット！5日目「全身引き締めエクササイズ」
体の真ん中をしっかりと強くしながらお腹と背中にしっかり効かせます。体を固めずゴムのように伸縮させ、体全体の連動を感じられたらバッチリです!
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週末までにダイエット！4日目「二の腕引き締め」
ウエスト締まるエクササイズに二の腕を引き締める動きをトッピング!タプタプの二の腕にサラバ!キュッと細腕目指しましょう。
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週末までにダイエット！3日目「ウエストしぼり」
お腹は縦に、周りのお肉はねじって。インナーマッスル使ってしっかりウエストしぼっていきましょう！
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週末までにダイエット！2日目「背中引き締め」
立ち姿を美しく見せるポイントは背中です。待ち合わせからドキッとさせられるような綺麗な背中に一瞬で整えられるようにしましょう。続ければ無駄なお肉のない締まった背中になれます。
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週末までにダイエット！1日目「全身バランスアップ」
お腹をしっかり使いながら全身のバランスを美しく整える体の使い方です。急にやせなくても、見せ方次第で全然違う体に!時間のない人はこれだけでもマスターしましょう。続ければ確実に綺麗な体になれます。
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1週間集中エクサ「エルボーバックキック」
しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく、「柔軟性」も重要です。筋肉が大きくなってしまう人、体のラインが美しく保たれない人は筋肉や関節の柔軟性が足りないのです。今回の7日間集中エクササイズでは、下半身を引き締める為の方法だけでなく、今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる方法を紹介します！－7日目－
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1週間集中エクサ「膝のぐるぐる回し」
しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく、「柔軟性」も重要です。筋肉が大きくなってしまう人、体のラインが美しく保たれない人は筋肉や関節の柔軟性が足りないのです。今回の7日間集中エクササイズでは、下半身を引き締める為の方法だけでなく、今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる方法を紹介します！－6日目－
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