左右差を矯正する体のトレーニング①下半身調整エクササイズ

手順

①床に仰向けになり立て膝に。お腹の空気をしっかりとはききり、背中が床から浮かないようにします。両足の間をぴったりとくっつけます。

②揃えた足を少し床から離します。

③上半身はそのまま、ゆっくりと腰からひねって左側に。足の間は離れないように。

④ゆっくり戻って真ん中を通り越し、反対の右側に。この繰り返し。床でお尻の筋肉をほぐしながら、大きな動きで下半身全体の動きをよくしていきます。

⑤こんな風に膝を体に近づけるようにした場合。（お尻が床から離れないように注意。）

⑥お尻の上の方の筋肉にアプローチできます。日常の動きではなかなか手の届かない箇所ですね。

⑦逆に、膝を体から離した位置に。

⑧お尻の中でも足につながっている下の方の部分や、横にした時はお尻の横の筋肉にも効きますね。

ゴロゴロするだけの体に無理、負担のない動きで、凝ったお尻、張った腰回りに働きかけスッキリとさせてくれるので、ハードな動きができないようなお疲れの時にもオススメです。ゆっくりとした呼吸で続けてくださいね。