ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《片足ふんわりジャンプエクササイズ》

手順

①片足を上げて、内もも同士はくっついている状態で、床についている方の足は膝をゆるめておきます。上半身はまっす

②息を吸ってお腹を引き上げたら一瞬膝裏がちょっと伸びちゃったという感じにふんわりジャンプ。地味な動きです。

③一瞬で元に戻ります。

④横から見た姿。

⑤息を吸ったら膝裏がちょっとだけ伸びちゃうふんわりジャンプ。なので、頭がまっすぐ上に、背中もまっすぐです。

⑥一瞬で元に戻ります。

地味な動きですが、片足で支えるので脚力をとっても使って鍛えられるし、体を中から使うのですぐに熱くなりますよ。