知っておきたい脚スリム化ポイント5つ④キュッとした足首

手順

①床に両足を伸ばして座ります。

②上体を前に倒して両手で両足をつかみます。

③かかとをグッと押し出すようにすると床から少し足が持ち上がってくるので、その状態から少し持ち上げるようにします。ふくらはぎにも効くのですが、足首から向こう側を意識するとスッキリしてくるのが感じられます。

④足をつかむのが難しい、変な力が入ってしまうという人は、上体はリラックスして、足の力だけでかかとをグッと押し出して床から持ち上がった状態になりましょう。

⑤足首を回したりすることもしながらこの動きを取り入れてみてください。足首の辺りのつまりをなくして流すイメージを持ちましょう。

足首を回したりすることもしながらこの動きを取り入れてみてください。足首の辺りのつまりをなくして流すイメージを持ちましょう。