「ダイエット」に関するまとめ
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寒さで固まった体は太りやすい！ふくらはぎほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。座っていても立っていても疲労がたまってただでさえパンパンになりやすいふくらはぎ。冬は足元から冷えるから尚固まりやすい！第二の心臓と呼ばれるここをしっかりほぐして血流をよくし、スッキリさせましょう！
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寒さで固まった体は太りやすい！ももうらほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。日常生活や運動で疲労がたまり固くなりやすい太ももの裏側。そのまま太い脚にならないよう、しっかりほぐしましょう！
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寒い冬こそ代謝をアップ！下半身が驚くほどスッキリするエクササイズ
寒くて身体が縮みっぱなし。そんなときに、コタツに入ったり暖かい電車に乗ると、足が浮腫んでしまい、浮腫んでブーツが入らない、足がダルいなんていう経験をしたことありませんか？ また、運動したいけれど外は寒いからランニングなんて無理ですよね。そんな、運動不足と浮腫で太くなりがちな足を、簡単トレーニングでスッキリ解消させましょう！はじめまして。セクシーなボディを作るトレーナーをしている、セクシーコンサルタントのアンドウミカです。メリハリがない、色気がないと悩む数多くの女性を変えて来たわたくしが、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につくエクササイズを紹介します。今回は、浮腫と運動不足で丸くなった下半身をスッキリさせる、簡単エクササイズをご紹介します。骨盤周り（腸腰筋）を動かし循環を良くします。また、ふくらはぎ（ヒラメ筋）を刺激し引き締まった脚を作りましょう。セクシーな動きで、体幹も鍛えられます！
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寒さで固まった体は太りやすい！お尻ほぐしストレッチ
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。まずは、勉強やデスクワークなど座っている時間が多い人が固まりやすいお尻のほぐしからSTART!スクワットなどのお尻トレーニングにいそしんでいる人も、冬はしっかりほぐしてからトレーニングを行いましょう！
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時短料理に欠かせない電子レンジの落とし穴って！？美痩せに有効な使い方
忙しい毎日を送る私たちの強い味方である電子レンジ。近年は『時短料理』には欠かせない便利アイテムの一つです。でも、ちょっと待って！その使い方で本当にいいの？利便性だけを優先にしてしまうと、思わぬ落とし穴が…。せっかくの栄養素をムダにしない為に、電子レンジは便利に且つ有効に使いたいものですね。今回は、マイナス効果になってしまわないよう賢い電子レンジの使い方をご紹介しますのでご参照ください。
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コンビニの蕎麦で作れる！ダイエットに効果的なローフードレシピ
忙しい方でもコンビニの蕎麦を使って、ダイエットに効果的なローフードレシピが作れます!「お蕎麦を活用」して、ヘルシーに痩せよう!
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2週間でくびれを作るエクササイズ⑦座って脇腹エクササイズ
2週間でくびれを作る！「座って脇腹」エクササイズをご紹介します。
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2週間でくびれを作るエクササイズ⑥立って脇腹エクササイズ
2週間でくびれを作る！「立って脇腹」エクササイズをご紹介します。
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静かな場所で声を出す？声の出し方や深呼吸でダイエット効果
「静かな場所で声を出すってどういうこと?」と思われたでしょうか?声の出し方や深呼吸でダイエット効果が得られます!
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2週間でくびれを作るエクササイズ⑤ランジツイスト
2週間でくびれを作る！「ランジツイスト」エクササイズをご紹介します。
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2週間でくびれを作るエクササイズ④シザーズ
2週間でくびれを作る！「シザーズ」エクササイズをご紹介します。
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食べ過ぎを防ぎダイエットに有効な食事を摂るためのアドバイス
『身体がなんとなくだるい』『腰が重い』『胃がムカムカする』『お腹が張る』…などなど、人は自らの身体の不調のサインを感じることがありますね。今回は、ココロとカラダのサインを見抜き、食べ過ぎを防ぎながら有効な食事を摂取するためのアドバイスをご紹介いたします。
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2週間でくびれを作るエクササイズ③椅子を使ってウエスト
2週間でくびれを作る！「椅子を使ってウエスト」エクササイズをご紹介します。
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2週間でくびれを作るエクササイズ②ウエスト
2週間でくびれを作る！「ウエスト」エクササイズをご紹介します。
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血糖値ってどのくらい大切なの？太りにくい体質を作る基礎知識
今月は、苦言を呈します！炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットなど、大変危険な方法でのダイエットが横行する昨今に体内環境師として、大きな恐怖を抱いています。今月は皆様に『血糖値』についての基礎知識をお届けいたします。
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